Здравствуйте.
Мой, как и всегда, начинается со стакана тёплой воды.
Коллаген пока не пью на паузе
Пью таблетку от гипертонии и витамины
Завтрак
Завтракала на работе
Творог 5% 100 гр
Капучино без сахара 150 мл
Второй завтрак
Готовила куриные бифштексы.
Упаковка фарша 450 гр
1/2 луковицы
Чеснок
Соль
Перец
Кориандр
Яйцо
2 ч л цельнозерновой муки
Лук тру на мелкой терке
Хорошо вымешать фарш
Сформировать бифштексы
Жарю на капле масла с добавлением воды
На гарнир сварила гречу
Не много соли адыгейской, без масла
Приготовила свежий салат из пекинки,,свежего огурца и красного перца
Можно по желанию,,, добавить половинку зелёного яблочко
Заправляю лимоным соком, чуть соли и перца, лук не добавляю
Или, можно добавить авокадо
У меня ещё не дозрел .
Я решила ограничивать себя в соли
Чтобы убрать мешки под глазами
Когда я лежала с ковидом в больнице , нам пищу давали малосоленую, Я обратила внимания, что у меня пропали мешки
Салат готовлю на пару раз покушать
Когда салат постоит в холодильнике ночь, вкус уже не тот..... Овощи окисляются и пользы от такого салата мало
На обед
Свой любимый суп из чечевицы с куриными бедрами
Со столовой ложкой греческого йогурта
Кусок баварского хлеба
Не забываю после обеда пить Вит С
На ужин
Салат из пекинки ,свежего огурца и красного перца 150 гр
Греча 50 гр
Бифштекс куриный
Ужин в 21:30
Салат и два вареных яйца, они у меня маленькие
На ночь глюкофаж 1000
Очищенные орехи
Купила на рынке очищенные орехи.
Подготовка к употреблению
Обязательно орехи ‼️‼️‼️
Нужно мыть.
Орехи которые продаются без скорлупы, нужно промывать под проточной водой. Затем залить ещё раз, если вода была грязная
Через 10 -15 минут промыть орехи.
Разложить на хлопковое или бумажное полотенце
Дать орехам высохнуть.
Неизвестно где и на каких дорогах они валялись,, кто по ним бегал,,, 😩
Всем крепкого здоровья!
Мира и добра!
Здесь собраны рецепты и меню для диабетиков