А это среда. Вероятно, пример типичного рациона переутомленных мам, которым некогда поесть.
На завтрак был чай с двумя кусками хлеба с сыром (фото нет), позже по пути детская пюрешка, в клинике 350 мл капучино с двумя блинами с сыром и ветчиной; дома перекусила 2мя палочками сулугуни, на цжин вареники с картофелем и зеленью и овощной салат с тунцом (полбанки консервы) и нутом и чай с двумя печеньками.
В такой день ввиду накопления чувства голода за день вечером должен был быть эпизод переедания. Для того, чтобы этого не было, я в свою тарелку набрала большое количество зелени, которое объемное и необходимо тщательно жевать. Добавила бобовые, нут - богатая пищевая ценность, низкая калорийность. Таким образом, благодаря сбалансированной тарелке и большому объему продуктов на ужин, избежала этого самого переедания.
Также отмечу, что муж не жалует морепродукты, поэтому у него в тарелке филе индейки, и, конечно же, его порции всегда больше.
