3 способа приготовить овсянку 🥣
Не могу не поделиться с вами этими рецептами в завершении нашей темы 🫶
Знаю, что не все любят овсянку, но она настоящий маст-хэв по своей пользе! И эти рецепты могут помочь вам ее полюбить ❤️
‼️‼️‼️Смотрите на упаковке с овсянкой пометку «GLUTEN FREE»
1️⃣Рецепт: не на каждый день, но для разнообразия самое то!
Вам понадобится 1 зубчик чеснока, 1 помидор, 4 ложки овсянки долгой варки и масло ГХИ.
Способ приготовления:
Растопить масло, раздавленный чеснок обжарить минуту и вытащить. Добавляем нарезанный небольшими кусочками помидор и обжариваем пару минут. Затем добавляем овсянку, заливаем водой (пропорции 1:2), уменьшаем огонь, закрываем крышкой и варим до готовности. Соль и перец по вкусу.
С осторожностью: людям с гастритом, ГЭРБ, язвой.
2️⃣Рецепт: самый ленивый!
Вам понадобится греческий йогурт без сахара, 2 ложки кокосового молока, 4 ложки овсянки долгой варки, чайная ложка семян чиа или льна и фрукты/ягоды или орехи по вкусу, щепотка корицы.
Способ приготовления:
Тут все максимально просто: все кроме ягод смешиваем в стеклянном контейнере, закрываем крышкой и оставляем в холодильнике минимум на 8 часов. С утра у вас получится нежнейший десерт, похожий на мюсли. Греть не надо! Добавьте ягоды, фрукты или орехи – и вы не узнаете овсянку! 😋
С осторожностью: при инсулинорезистентности
3️⃣Рецепт: для любителей блинов или рулетов 🌮
Вам понадобится 4 ложки овсянки долгой варки, 2 ложки кокосового молока, 1 яйцо и все, что угодно для начинки!
Способ приготовления:
В блендере измельчите овсяные хлопья. Смешайте получившуюся массу с молоком и яйцом. Если хотите блин потоньше и нежнее – добавьте больше молока. Хорошо разогрейте свородку и распределите по ней масло. Пожарьте блин с двух сторон до готовности (без подрумянивания)
Для начинки можно использовать, например, творожный сыр и лосось, авокадо + яйцо пашот, листья салата с помидорами, тунец с огурцом, греческий йогурт с ягодами и много другого на ваш вкус 🫶
А вместо сковородки можно использовать вафельницу 🧇
С осторожностью: при непереносимости глютена
Ставьте реакции, если было полезно, сохраняйте и делитесь своими вариантами приготовления овсянки в комментариях 💬
