В психологии существует интересный механизм, который помогает нам справляться со сложными эмоциями - смещение.Был описан ещё Фрейдом,правда в контексте сновидений.
Смещение возникает, когда мы перенаправляем свои чувства, чаще всего негативные, с первоначального объекта на другой, более безопасный или менее угрожающий.
Почему это происходит? Дело в том, что выражать свои истинные чувства напрямую бывает опасно, невыгодно или социально неприемлемо(нарушает внутренние Правила-предписания,усвоенными ещё в детстве).
Сразу вспоминается классический анекдот как начальник наорал на отца,отец-на мать и далее смещение агрессии дошло до кота по цепочке с известным финалом).
Здесь налицо смещение агрессии на более безопасный объект.
Может быть ситуация,когда ,например,нахамила какая-то старушка,,божий одуванчик ‘’ на улице ,но с детства зазубренное предписание,,От старших нужно все сносить и терпеть’’ сместит эту агрессию на ребенка с его вопросами.
Психологические механизмы смещения:
➡Защита: Смещение позволяет избежать прямой конфронтации с источником гнева, что может быть опасно или невыгодно.
➡Снижение напряжения: Выражение эмоций, даже на другом объекте, может временно снизить внутреннее напряжение.
➡Перенос: Смещение может быть связано с переносом бессознательно приписываем другому человеку черты характера или чувства, которые испытываем к кому-то.
В моменте ,,здесь и сейчас’’ смещение эмоций может и помочь ,конечно, как минимум,не получить физический урон/увольнение на работе и прочие неприятности.Однако в долгосрочной перспективе и являясь ведущим способом выражения агрессии ,грозит весьма неприятными последствиями:
🧨Разрушение отношений: Смещение агрессии на близких людей может привести к конфликтам, обидам и ухудшению отношений.
🧨Чувство вины: Осознание того, что вы сорвались на ком-то, кто этого не заслуживает, может вызвать чувство вины и стыда.
🧨Подавление истинных чувств:
Смещение может маскировать истинные чувства и мешать их осознанию и конструктивному выражению.
🧨Неразрешенные конфликты: с источником гнева не решает проблему, и гнев может накапливаться и проявляться в других формах.
Если Вы замечаете,что смещение эмоций приносит в Вашу жизнь много дискомфорта,портят отношения с близкими,а чувства вины/стыда стали постоянными спутниками,то важно:
➡Научитесь распознавать свои эмоции и понимать, откуда они возникают.Очень полезно вести Дневник эмоций.Там очень хорошо можно отследить цепочку событий,эмоций и триггеров.
➡Выражать свои чувства конструктивно: искать приемлемые и подходящие именно Вам способы снятия напряжение/выражения эмоций.(Для кого-то этот может быть спорт,для другого-медитации/психолог).
➡Учиться навыку грамотно конфликтовать и разрешать конфликты напрямую.
Спасибо за внимание к статье,интересно,замечали ли этот механизм?
Автор: Шафорост Анастасия Владимировна
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru