Ягодки, есть одна путаница, с которой я сталкиваюсь постоянно

Ягодки, есть одна путаница, с которой я сталкиваюсь постоянно.

Когда мы говорим слово

⚫️⚫️⚫️⚫️⚪️

у большинства в голове сразу: сахар-песок и сахар-рафинад… ну или конфеты.

И человек сразу:

Так я сахар вообще не ем и конфеты - это не моё

А дальше начинается самое неочевидное.

С точки зрения физиологии к группе сахаров относятся все углеводы. Без разницы - быстрые они или медленные.

⏱️ Любой углевод максимум через 20 мин. расщепляется до ⚪️⚫️⚪️⚪️⚪️⚫️⚫️ и попадает в кровь.

Вопрос не в том, попадёт ли глюкоза в кровь. Вопрос: В КАКОМ КОНТЕКСТЕ 🤔🤔🤔

Есть углеводы:

✅ с клетчаткой

✅ с объёмом

✅ с насыщением

А есть углеводы:

✅ без клетчатки

✅ «пустые» калории

❗️❗️❗️ Проблема почти никогда не в самом факте наличия сахара.

Проблема в тотальном ежедневном переборе по углеводам. По любым углеводам!

Не «съела конфету и всё пропало», а день за днём перегруженная глюкозой система пищеварения и обмена веществ.

Да, у сахара и у избытка углеводов есть свои минусы:

✅ формирование зависимости

✅ подпитка патогенной микрофлоры

✅ скачки энергии

✅ усиление воспалительных процессов

Но важно сказать и честно:

углеводы - не враги.

У них есть и плюсы, и физиологическая роль.

⚠️Хотя бы то, что именно в ОГНЕ УГЛЕВОДОВ ГОРЯТ ЖИРЫ

Задача не в том, чтобы бояться сахара и не в том, чтобы навсегда отказаться от сладкого, хотя это было бы неплохо!

⚫️⚫️⚫️⚫️⚫️⚫️

➡️ научиться снижать сахарную нагрузку

➡️ понимать, где перебор, а где норма

➡️ и уметь есть углеводы так, чтобы они минимально "били" по организму

ДАЖЕ, ЕСЛИ СЛАДКОЕ В ЖИЗНИ ОСТАЁТСЯ!

Именно этому мы будем обучаться на ⬜⬜⬜⬜

💗💓💓💗💗💓💗

💗💗💗💗💗

Эксперимент: 7 дней БЕЗ сахара.

💓💗💖💓💗

💗💗💗💗💗💗💗💗

ДОБАВИТЬСЯ НА КАНАЛ ПРАКТИКУМА ➡️ ТУТ