Вчера в комментариях внезапно снова всплыла тема сна.
Обсуждали, что жизнь коротка, дел много, и поэтому иногда приходится красть время у сна, потому что когда ещё жить-то.
Выспимся потом. Теоретически.
Те, кто тут давно, знают: вообще-то этот канал начинался как блог про сон и бессонницу.
Потому что, как известно, у кого что болит — тот о том и пишет.
Я слишком хорошо знаю, что такое хроническая бессонница.
Это когда ты вроде живёшь, но как будто всё время немного не здесь.
И да, это тот самый адский ад, о котором даже вспоминать больно.
Искренне желаю вам никогда с этим не знакомиться лично.
При этом самое коварное — многие люди уже живут с бессонницей, но ещё не в курсе.
Сначала кажется — ерунда, отосплюсь.
Потом — «ну, период такой».
А в какой-то момент внезапно выясняется:
спать ты хочешь отчаянно, а вот заснуть — не судьба.
Есть одно простое правило «15 минут»,
которое довольно неплохо показывает, всё ли сейчас в порядке со сном.
Узнала я его у сомнолога Романа Бузунова.
Правило такое:
— вечером вы засыпаете за 15 минут
— если проснулись ночью, снова засыпаете за 15 минут
— утром просыпаетесь и включаетесь в жизнь тоже за 15 минут,
и при этом не чувствуете себя овощем.
Если это про вас — поздравляю, вы счастливчик. Ставьте 🔥
Если же ваш сон в это правило не укладывается — пусть будет ❤️
Только без паники. Это просто чтобы обратить внимание.
#бессонниценет
