Все ругают фейсфитнес
Косметологи, пластические хирурги и околобьюти-блогеры обожают разносить фейсфитнес. Разоблачения как вид контента – это вообще нынче чертовски модно, потому что а) не надо создавать ничего своего и искать идеи; б) эффективно привлекает подписчиков.
Критика звучит убедительно – мол, мышцы не крепятся на лице куда надо, а ещё их невозможно так накачать, как ягодицы. Но меня тут смущает 2 факта:
◉ во-первых, собственное лицо, которое справа выглядит значительно более подтянутым, чем слева – и единственная причина, почему так могло случиться, заключается в том, что именно на правой стороне я пережёвываю еду, то есть... работаю мышцами;
◉ во-вторых, весь мой жизненный опыт говорит о том, что регулярно повторяющиеся простые действия, которые ты выполняешь сама без гаджетов, бадов, экспертов и показухи дают самые эффективные результаты;
И где-то недели три назад я решила накрепко во всём этом разобраться. Начнём вот с чего ⤵️
Логика и наука
- Очевидно: фейсфитнес умеет бороться с отёками, стимулирует прилив крови и снижает возрастную потерю объёмов мышц лица. С этими тезисами, хоть они пока ничего не доказывают, не спорят даже его противники.
- При этом настолько же очевидно, что работает метод сильно ПОД кожей, но это как раз мне видится плюсом, потому с поверхностью прекрасно справляется домашняя косметология с правильными активами.
Теперь к реальной науке
В 2014 году был опубликован обзор доступных на тот момент работ: авторы нашли всего 9 исследований* о влиянии упражнений для лица на омоложение.
* для науки это совсем мало
С одной стороны, во всех работах отмечались положительные эффекты (улучшение внешнего вида кожи или мышечного тонуса). С другой – ни одно исследование не имело контрольной группы или рандомизации, а оценка результатов часто была субъективной.
Авторы заключили тогда, что имеющихся данных недостаточно, чтобы достоверно подтвердить эффективность фейсфитнеса; нужны крупные рандомизированные исследования.
От себя добавлю ⤵️
Иногда (не всегда!) исследований недостаточно там, где нет интересов сверхденежных отраслей (типа фармы), потому что их некому финансировать. И как будто б фейсфитнес – как раз такая история, ведь давайте признаемся, по сравнению с косметологией, бадами и пластической хирургией он стоит три с половиной копейки.
А дальше в 2018 году ...
учёные Северо-Западного университета (США) провели первое клиническое испытание фейсфитнеса, в котором 27 женщин (40–65 лет) с признаками старения лица 30 минут в день выполняли 32 специальных упражнения в течение 8 недель, а затем через день до 20 недели.
Результаты назвали «умеренно оптимистичными»:
независимые врачи отметили значительное улучшение полноты щёк – они однозначно выглядели более молодо: средний балл их объёма улучшился на 14%, а оценочный возраст лиц снизился почти на 3 года: с 50.8 до 48.1 лет. Сами участницы отметили улучшение практически во всех чертах лица.
Важное: улучшения касались в основном средней трети лица (щёк) – состояние морщин не менялось никак (помним, фейсфитнес работает не на поверхности).
Женщин мало, архитектура исследования сомнительна, но я НЕ считаю такие результаты умеренными: как по мне, минус 3 года за 20 недель – всё-таки больше походит на «круто», чем на «умеренно».
Общий вывод
Извините, уважаемые косметологи и пластические хирурги, но я смотрю в науку и НЕ ВИЖУ там поводов критиковать фейсфитнес. А я как будто б умею читать исследования, потому что для доброй половины статей блога изучаю научные данные. И для этого материала я прочитала не два материала, а гораздо больше.
Я вижу, что у нас мало рандомизированных исследований, это да. Но это вообще не даёт оснований считать метод пустышкой и «инфоцыганщиной», отнюдь.
Мой личный опыт
Первый «заход» в фейсфитнес вы наблюдали буквально в прямом эфире – года три назад я в этом блоге рассказывала, что занимаюсь по урокам Анастасии Бурдюг (AnyClass) и вижу эффект. Я тогда не закрепила привычку надолго, о чём, кстати, пожалела, когда после похудения на 15 кг подобвисли щёки.
С точки зрения науки личный опыт малозначителен, но, извините, и игнорировать его невозможно.
Второй раз я начала заниматься сейчас, три недели назад. И снова я вижу эффект, причём мгновенный.
Если честно, моё лицо настолько склонно к отёкам и так сильно меняется в течение цикла, что своими фотками до / после я могла бы прорекламировать вообще любую методику в мире, в моём случае фото крайне МАЛОинформативны, но всё же:
Мой личный вывод
Прочитав горы научных статей, перепробовав году подходов, лучшей я считаю сейчас стратегию:
◉ домашняя косметология с опорой на ингредиенты с доказанной эффективностью + фейсфитнес + массаж или микротоки + режим, о котором я так много пишу и рассказываю на эфирах.
Лет через 10-15 я скорее всего посмотрю в сторону пластической хирургии и радикальной косметологии, но вышеописанной схемой планирую отсрочить это настолько, насколько будет возможно.
Итого – я и выбираю фейсфитнес сама, и рекомендую его с чистой совестью, тем более что это
- бюджетно: сейчас в AnyClass доступ к базовому курсу стоит всего 1290 рублей (с февраля, кстати, цена вырастет);
- безопасно настолько, что можно беременным и кормящим, трезвенникам и язвенникам;
- и НЕТ, ни исследования, ни опыт не подтверждают усугубления морщин, если всё делать правильно;
- жирный бонус, который для меня актуален: фейсфитнес помогает выводит старые филлеры, а я тот человек, который жалеет, что когда-то их ставил, и хочет избавиться от остатков;
Короче, не вижу причин не написать – действуйте. И да пребудет с нами сила чистоты, простоты и здравого смысла. До новых букв💚
Реклама. ООО "ЦСО" ИНН: 7731477190 ОГРН:1147746928174 erid: 2VtzqwwouFH