У меня такое впечатление, что ещё буквально вчера я листал журнал "Сила и Красота", читая новости из мира бодибилдинга, подчёркивая обычным карандашом отдельные мысли по тренингу, питанию, фарме.
Проходят годы, даже десятилетия, и хоть в это сложно теперь поверить, но в 90-е годы (и даже в начале "нулевых") тема химии в спорте не была табуирована вообще.
Не было кривых взглядов, задних мыслей, не было лицемерия и дешёвого вранья. Не было фраз "подкачался на гречке с творогом", ну или "на сырниках с джемом" перед тренировкой.
Каждый качался для себя, используя те инструменты, которые соответствовали его целям. Говоря обо мне, я во всю ел протеин "Атлант", который на меня постоянно смотрел с обложек журнала "Сила и Красота" или "IronMan".
Желудок потихоньку сходил с ума, но сила веры в "чудесные протеины" тогда была непоколебима.
Химию я тогда ещё не использовал, но читал все статьи про неё очень внимательно. Теоретический интерес был, а на практику не тянуло вовсе. Тем более, я был погружён в эксперименты тренинга и питания - мне этого было достаточно.
Но даже тогда, по сути, давным-давно, в конце 90-х годов, читая, с одной стороны, книги МакРоберта, я даже как-то подчеркнул мысль "какого-то там забугорного тренера" про эффективность фармы.
Там была написана очень нетривиальная мысль, за которую диванные хомячки и фанаты мега-ультра пучи-красно-глазового тренинга (с читингом) готовы бросаться с кулаками или мягкими тапочками.
Попробуйте прямо сейчас, читая мои слова, согнуть левую или правую руку в локте. Попробуйте без веса в спокойной обстановке имитировать упражнение подъёма на бицепс. Сделайте 5-10 раз. Чувствуете его? Не всю руку, не "где-то рядом", а именно бицепс?
Если нет - соревновательный бодибилдинг не для вас. Вы просто не поймёте суть тренировок. Пампинг - это ощущение. Без чувства мышцы - в соревновательном бодибилдинге вам делать нечего.
Чуть ниже он дополнил свою мысль тем, что это вовсе неплохо. И если человек всё-таки очень сильно любит железо, то для него всегда открыт пауэрлифтинг или силовой экстрим. Да и бодибилдинг на уровне зального любителя - это тоже всегда пожалуйста.
Это написал Милош Сарцев.
К сожалению, я был одним из тех, кто не чувствовал мышцу (да и не хотел). Я верил в большие веса, малоповторку, красные глаза и повышенное давление как показатель эффективного тренинга в момент выполнения упражнения.
Буквально лет 10 я тренировался с железом, создавая странную смесь из бодибилдинга, пауэрлифтинга и силового экстрима с лёгкими нотками какой-то дури.
Спустя уже более 27 лет я понимаю, что тогда я вообще ничего не понимал ни в бодибилдинге, ни в пауэрлифтинге. И те схемы, по которым я тренировался - были результатом моего воображения.
А ведь по итогу я и понятия не имел, что в пауэрлифтинге не тренируются в отказ, что там есть процентовка, микро, макро циклы, проходки и так далее. Я не знал, что это целая наука, о которой написаны книги, например, Шейко или Спенсером, которые я прочёл гораздо позже.
Знал бы Борис Шейко, как я пытался увеличить вес в жиме лёжа! А ведь я думал, что всё делаю правильно. К тому же, гнавшись за весом на штанге любой ценой, я вообще думал, что занимаюсь бодибилдингом.
Короче, "бери больше, кидай дальше", "зачем, для чего" и "как" - это были неудобными для меня вопросами.
Я и не понимал даже, говоря по совести, не пытался найти целевую мышцу при создании нагрузки, начиная делать силовой подход в зале. А ведь я гнался именно за мышцами! Просто тяжёлая от блинов штанга меня не интересовала, хотя, по факту, только это и было моим результатом. Самообман, низкий кругозор и плен личных иллюзий.
Ужасная смесь самоуверенности и попытки упростить суть методов тренинга в разных видах силового спорта.
Но позже, спустя 10 лет, до меня начали доходить слова Милоша Сарцева, которого как-то раз прозвали "главным хим-тренером в мире!", а его статьи даже про тренинг выходили с подзаголовком "как от гуру в области спортивной фармы".
В то время я уже выписывал себя журналы из Штатов.
Забавно, но почти все его статьи были связаны не с фармой, а с тренингом.
И, читая их всё больше и больше, я всё лучше понимал значение слова "пампинг", что означает не "тренинг с розовыми гантельками" (как думают многие), а умение точечно направить нагрузку в целевую мышцу, вызывая, тем самым, её временное увеличение.
В первые 10 лет я и не мог представить, что всё одновременно сложно и просто. Хотя так и есть.
Кто-то, избалованный информацией, которую никогда лично не проверял, считает, что химия сама по себе создаёт пампинг, но это не так. И даже её дикие объёмы не способны на это, если голова не умеет направлять нагрузку.
Да, она помогает в пампинге. Безусловно! Но так же, как и выбранная стратегия приёма углеводов или бадов, например, нужные формы цитруллина и креатина - о них я писал в "Запрещёнке" очень подробно.
В любом случае, химия - лишь помощник. Но точно не основа для тренинга.
А вот советы и статьи Милоша я читаю до сих пор. 17 января ему исполнилось 62 года. Жив, здоров, бодр и знаний море.
Но, знаете, самое интересное, он очень открытый и искренний человек. Год назад я написал ему письмо с просьбой помочь советом, направил анализы. Речь шла о моём товарище, одном из учредителей компании, которому 69 лет, хотя он не спортсмен и даже не посещает зал.
И вы, представляете, Милош ответил, где искать проблему. Удивительный человек! А ведь это специалист с мировым именем! У него более сотни тысяч подписчиков. Но он читает и находит время на ответы.
Мы даже с ним созвонились (платно уже) и более подробно обсудили терапию моего товарища, которого достала проблема со здоровьем, а наши специалисты никак не могли её решить.
Милош её решил!
Поэтому для меня этот человек действительно, как и Джордж Фара, огромный специалист в мед-области.
В свой 62-й день рожденья Милош опубликовал свои фото, подписав их "Держу удар возраста с удовольствием и железной хваткой. Мой бодибилдинг жив!"
В этот день у него по расписанию была тренировка.
Он немного поделился своим недельным расписанием. 2 тренировки и 1 день отдыха, в который он делает кардио на велосипеде, длиною в 1 час.
200 г сухих углеводов в сутки. От 200 до 250 г белка в сутки.
Жиры на минимуме.
"Через 2 месяца буду увеличивать углеводы, уменьшая белки. До сих пор использую чередование. Но уже не для сцены (он бывший профессиональный атлет), а для здоровья".
Для тех, кто регулярно побеждает в конкурсах "капитан очевидность" поясню, Милош не скрывает, что использует химию. Он никого не обманывает, пишет статьи и даже книги на тему спортивной фармакологии.
Я с удовольствием заказал его книгу и диск с тренировками. Очень рекомендую.
А теперь самое интересное.
Сам себя Милош никогда не называл экспертом и лучшим тренером. Так назвали его журналы. Он лишь любил изучать мед-науку, писать книги и статьи, тренируя профессиональных спортсменов.
За его спиной есть высшее образование. Университет Нови-Сада (University of Novi Sad), расположенный в Сербии. Он дипломированный инженер в области пищевых технологий.
А после 2022 года он всё больше интересуется геронтологией, изучая процессы старения. И всё больше статей он посвящает улучшению качества жизни возрастных людей, при этом в свои 62 года держит уровень бодибилдера.
Но, что ещё самое интересное, Милош Сарцев, прозванный в журналах "главным хим-тренером мира", сделал для меня (ещё тогда натурального атлета) гораздо больше, чем все статьи из журналов того времени вместе взятые.
Он всегда выделял тренинг и питание как основу, на которой можно строить тело.
Будучи преданным этим двум аспектам, и реально разбираясь в них, можно и без химии добиваться результата. А вот на химии без преданности к тренингу и рациону достичь невозможно ничего, кроме рисков для здоровья, - писал Милош Сарцев.
Я считаю это честным умозаключением профессионала. И спустя более 27 лет тренинга я полностью поддерживаю его слова. С днём рожденья, Милош!
Друзья, всем здоровья и отличных тренировок! Добра!
Владимир, канал "Железяки".
Кому интересны доп-материалы "Запрещёнки" (статьи мед-тематики, химия, пикантные темы и прочее).
Для тех, кто хочет быть в контакте)