Вы просыпаетесь, и голова уже тяжелая. Затылок ломит, в висках стучит. Вы меряете давление - оно скачет: то 140, то 110.
Вы пьете таблетку "от головы", но она помогает слабо. Боль тупая, давящая, как будто на голову надели тесную шапку или обруч.
Врачи ставят ВСД или гипертонию.
Но часто причина механическая.
Это Синдром позвоночной артерии. Или, проще говоря, "Короткий затылок".
Механика: кто перекрыл кран?
Сквозь шейные позвонки проходят две позвоночные артерии. Они несут кровь в мозг.
В месте, где шея крепится к черепу (подзатылочная ямка), находятся Короткие разгибатели шеи.
Когда мы смотрим в телефон или сутулимся, мы запрокидываем голову назад. Эти маленькие мышцы находятся в чудовищном спазме. Они каменеют и пережимают артерии.
Мозг в панике: "Мне мало кислорода! Срочно поднять давление, чтобы протолкнуть кровь!".
Сердце начинает колотиться, давление растет. Вы пьете таблетку, сбиваете давление, а мозгу становится еще хуже (кислорода нет). Замкнутый круг.
Тест «Ямка»
1. Нащупайте у себя на затылке (там, где череп переходит в шею) две ямки по бокам от позвоночника.
2. Надавите на них большими пальцами.
3. Больно? Отдает в глаз или висок?
Если да - ваши подзатылочные мышцы в спазме. Они держат ваш мозг на голодном пайке.
Упражнение «Да-Да / Нет-Нет» (Микродвижения)
Не крутите головой! Это опасно. Нам нужны микродвижения.
1. Сядьте ровно. Спина прямая.
2. Представьте, что кончиком носа вы рисуете в воздухе крошечную линию (1-2 см).
3. Движение "Да-Да": кивайте носом вверх-вниз с амплитудой 1 см. Очень мелко и часто. 1 минута.
4. Движение "Нет-Нет": поворачивайте нос влево-вправо на 1 см. 1 минута.
Вы почувствуете тепло в затылке. Спазм начнет уходить.
Прием с полотенцем
Если болит сильно:
1. Сверните полотенце в валик.
2. Лягте на пол, положите валик под затылок (не под шею, а именно под бугры черепа).
3. Лежите 5-10 минут. Вес головы будет давить на валик и растягивать зажатые мышцы.
Прежде чем пить вторую таблетку от давления, проверьте шею. Возможно, вам нужно просто освободить "шланг", по которому течет жизнь.
А вы метеозависимы? Голова болит на погоду или от усталости?
Напишите в комментариях.
Статья носит ознакомительный характер. Необходима консультация врача!
Зажатая шея вызывает не только давление, но и назойливый звон в ушах. Как найти другую точку (сбоку), читайте здесь: