Сегодня хочу поделиться с вами теми привычками, которые стали для меня основой спокойного внутреннего состояния. Это не мгновенные изменения — каждую из них я внедряла постепенно, шаг за шагом. И знаете что? Они действительно работают.
Йога: тело и разум в балансе
Начну с того, что уже много лет в моей жизни есть йога. Но стабильная она уже на протяжении 1,5 лет. Ежедневная (с редкими перерывами). Это может быть короткая тренировка на 5–8 минут, а может быть полноценная практика на полтора часа. Я делаю это не в зале, а дома, используя приложения или ролики.
Что мне это дало?
- Физическое здоровье: Йога помогает поддерживать тело в тонусе, развивает гибкость и пластичность. Ушли болевые ощущения в мышцах, особенно в спине и шее.
- Энергия и радость: Физическая нагрузка стимулирует выработку гормонов счастья. После занятий я чувствую себя заряженной на весь день.
- Дисциплина: Даже короткие тренировки учат быть последовательной.
Медитация: успокоение внутреннего диалога
Регулярные медитации. Да, скажу честно, к этому я шла долго — около полутора-двух лет. Было сложно, потому что мой ум постоянно занят мыслями, и научиться их останавливать — это целое искусство.
Я использую приложения, загружаю подходящие ролики или даже записываю свои медитации с установками, которые нужны именно мне. Например, перед сном медитация помогает расслабиться, а утром — настроиться на продуктивный день.
Раньше я была серьёзным "тревожником" — любая маленькая проблема могла вырасти в огромный стресс. Медитация — это один из инструментов, который помог мне успокаивать свой внутренний диалог и структурировать мысли.
Прогулки к воде: перезагрузка для тела и души
Ещё одна важная привычка — регулярные прогулки к воде. Раньше я думала: "Некогда, нужно сделать дела". Но когда начала ходить хотя бы раз в неделю, заметила, как легче стало внутри, снижалась тревожность.
Вода даёт мне силу, спокойствие и энергию. Это момент, когда можно отключиться от всех дел, подышать свежим воздухом и позволить себе просто быть (и сидеть хихикать с уточек, людей, забавных животных).
Чтение: тренировка мозга и вдохновение
Каждый день я стараюсь читать хотя бы немного. Раньше у меня был перекос: я читала только профессиональную литературу и совсем забросила художественные книги. Сейчас я снова начала их вводить в свою жизнь, и это потрясающе даёт переключиться мозгам и расслабить поток мыслей, и ещё:
- Тренирует воображение и фантазию.
- Вдохновляет на новые идеи и мысли.
- Темы для интересного общения, ведь можно поделиться прочитанным.
Забота о питании: работа над здоровьем
Сейчас я плотно занимаюсь вопросами здоровья и питания. Прошла обследования, выяснила дефициты витаминов и микроэлементов, стала внимательнее относиться к своему рациону.
Был период, когда я сильно потеряла вес и несколько лет не могла восстановиться. Потом начала изучать, как работает организм, какие продукты необходимы для здоровья, КБЖУ. Сейчас моё питание стало более разнообразным, и я интуитивно чувствую, чего не хватает организму.
SPA-ритуалы: забота о теле
И последняя привычка — это обязательные домашние спа-процедуры. Ванны с солью, маски, скрабы, обёртывания — всё это помогает мне чувствовать себя комфортно и приятно, расслабляет.
Представьте, что ваше тело — это машина. Если её не обслуживать, она рано или поздно сломается. Так и с нами: если не заботиться о себе, организм начнёт расходовать ресурсы, и мы будем болеть.
Эти привычки — не просто действия. Это способ заботиться о себе, своем теле и разуме. Каждая из них требует времени и усилий, но результат стоит того.