Рождение ребёнка дарит огромную радость, но нередко сопровождается напряжением и непривычными переживаниями. В первые недели и месяцы организм и психика переживают глубокую перестройку – и это естественным образом отражается на самочувствии.
В этот период у некоторых женщин могут возникать два распространённых состояния: послеродовой невроз и послеродовая депрессия.
Сегодня о них говорят всё чаще. С одной стороны, это хорошо: женщины знают, что их переживания – не «капризы», а реальные состояния, которые можно обсудить и скорректировать. С другой – избыточный поиск симптомов в себе порой сам становится источником тревоги.
Как не потеряться в потоке информации и вовремя поддержать себя или близкую? Разберёмся по порядку.
После родов некоторые женщины переживают состояние, которое в психологии называют «послеродовым неврозом», а в медицине – «невротическим расстройством». Это временная реакция организма и психики на масштабные перемены.
Почему так бывает? Чаще всего причина – в стечении обстоятельств, которые нелегко выдержать даже самой сильной женщине.
- Во-первых, гормоны играют свою роль: организм перестраивается, и это даёт о себе знать.
- Во-вторых, накапливается усталость – не только телесная, но и душевная: бессонные ночи, новые заботы, постоянное напряжение.
- И, в-третьих, сердце сжимается от тревоги: «Смогу ли я быть хорошей мамой? Всё ли я делаю правильно?» – такие мысли подтачивают силы и делают женщину уязвимее.
В такие моменты женщина может испытывать острое чувство уязвимости: сердце болит за малыша, особенно если что-то идёт не так – не получается наладить кормление или кажется, что ребёнок не совсем здоров. В голове крутятся тяжёлые мысли: «Я не справляюсь», «Я плохая мать». Силы уходят, и даже после сна нет ощущения отдыха – усталость будто въелась в кости. А нервы на пределе: слёзы подступают от любого слова, шум режет слух, советы вызывают раздражение, даже если они добрые.
И тело словно вторит душе. Сон становится рваным – то не уснуть, то клонит в сон круглые сутки. Аппетит ведёт себя странно: то хочется есть без остановки, то вовсе пропадает. А ещё – тяжесть в животе, дискомфорт, который лишний раз напоминает: что-то не так.
Первые признаки послеродового невроза обычно появляются на 3–7-й день после родов, иногда – спустя 1–2 недели. Длительность варьирует: у одних состояние проходит за несколько дней, у других сохраняется месяцами.
Детский психоаналитик Д. Винникотт обозначил это состояние как «первичное чувство материнства». Речь идёт о временном психоэмоциональном состоянии, которое считается нормативным в послеродовом периоде – при условии достаточной поддержки со стороны окружения.
При наличии понимания и помощи со стороны близких, а также при необходимости – профессиональной поддержки (психолога, психотерапевта), состояние успешно корректируется и постепенно сходит на нет.
Однако если женщина сталкивается с осуждением, обесцениванием переживаний или социальной изоляцией, тревожные симптомы могут усиливаться и трансформироваться в послеродовую депрессию.
Послеродовая (или постнатальная) депрессия – это состояние, при котором женщина после родов сталкивается с глубокой подавленностью. Оно выходит за рамки обычной усталости или перепадов настроения: речь идёт о настоящем психическом расстройстве.
Женщина может столкнуться с разными вариантами депрессивных состояний – и важно понимать, чем они отличаются.
Реактивное депрессивное состояние (Baby Blues) - это своего рода «нормативный стресс» материнства: он длится 1–3 недели и, как правило, проходит сам, если рядом есть поддержка близких. Однако если тревожные симптомы не исчезают дольше месяца и начинают мешать спать, есть, заботиться о ребёнке, это уже серьёзнее – такая картина может быть свидетельством развивающейся депрессии.
Ещё одна форма – невротическая депрессия: настроение скачет (к вечеру нарастает тревога, утром – опустошение), трудно сосредоточиться и уснуть, постоянно чувствуется усталость.
Самая тяжёлая форма – эндогенная депрессия. Её признаки: раннее пробуждение или бессонница, утренняя тоска и мучительное чувство вины, замедленные движения и речь, мысли о бессмысленности жизни.
Если наблюдаются перечисленные симптомы, необходимо обратиться к специалисту. Врач проведёт оценку состояния, выяснит характер нарушений и назначит адекватную помощь – от психологической поддержки до медикаментозной терапии, в зависимости от формы и тяжести расстройства.
В непростые послеродовые месяцы семья становится самой надёжной опорой для женщины. Близкие люди способны выступить тем самым «щитом», который защитит от тяжести тревожных мыслей и утомления. Забота проявляется просто и по-настоящему ценно:
Внимательное слушание. Достаточно сказать: «Я вижу, тебе тяжело. Давай поговорим» – и дать понять, что чувства женщины важны и понятны. Важно избегать осуждения, обесценивания или советов «просто взять себя в руки». На первом месте – искреннее участие и тепло.
Разделение бытовых забот. Приготовление еды, уборка, прогулки с малышом – даже небольшие дела снимают с мамы груз усталости и дают возможность перевести дух. Такая помощь без слов говорит: «Ты не одна, мы вместе».
Напоминание о необходимости отдыха. Нередко мама забывает о себе, ставя потребности ребёнка на первое место. Мягко и заботливо ей напоминают: «Ты заслуживаешь перерыва». Отдых, сон, занятия, приносящие радость, – не роскошь, а необходимость для восстановления сил.
Поддержка в поиске профессиональной помощи. Если состояние не улучшается, уместно предложить: «Я пойду с тобой, если хочешь» – и сопроводить к психологу. Присутствие близкого человека снимает тревогу и даёт чувство безопасности.
Важно помнить: послеродовой невроз и депрессия – не признак слабости, а естественная реакция организма и психики на огромную перестройку. Женщина не обязана справляться одна – ей нужны забота, понимание и время. Чем раньше она получит поддержку, тем скорее сможет вновь ощутить радость материнства, теплоту близости и уверенность в себе.
Три важные истины:
- Baby Blues – норма, если проходит в течение 3 недель. Это временный этап, через который проходят многие.
- Депрессия – повод обратиться за помощью, а не повод для стыда. Как любой недуг, она требует внимания и грамотного подхода.
- Близкие способны оказать решающую поддержку – просто будучи рядом, слушая, помогая и напоминая: «Ты важна, ты нужна, мы с тобой».
Любовь и участие близких – самая мощная сила, способная вернуть свет в дни, когда мир кажется серым. Даже маленький жест заботы может стать тем самым лучом, который поможет маме вновь улыбнуться.
Автор: Теплякова Василиса Арсеньевна
Психолог, Перинатальный психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru