Здравствуйте, дорогие друзья и гости канала. Информация для тех, кто впервые заглянул на мой канал. С января месяца мы с девочками проводим марафон похудения продолжительностью 3 месяца. В «Телеграме» организовали группу худеющих. В конце каждой статьи я даю ссылку на эту группу.
Если вы хотите худеть с нами, то в комментариях напишите ваши данные. Имя, рост, вес, возраст и откуда вы. И заходите по ссылке в группу
Напоминаю, что мои статьи носят информационный, ознакомительный характер и не являются рекомендациями.
Я сегодня провожу разгрузочный день на молокочае.
Преимущества разгрузочного дня на молочном чае:
- Ускорение метаболизма. Молокочай стимулирует метаболизм, помогая организму сжигать больше калорий. Одна чашка (200 мл) содержит всего мало ккал, что делает его идеальным напитком для разгрузочного дня.
- Очищение организма. Напиток обладает мочегонным эффектом, что способствует выведению из организма токсинов, шлаков и избытка холестерина. Это, в свою очередь, положительно влияет на работу печени, почек и ЖКТ.
- Доступность. Зеленый чай и молоко являются доступными продуктами, продающимися практически в любом магазине.
- Простота. Разгрузочный день не требует сложной подготовки и специальных рецептов.
- Приятный вкус. Сочетание зеленого чая и молока дает мягкий и приятный вкус, что снижает риск дискомфорта и желания отказаться от диеты.
- Минимальный психологический дискомфорт. Разгрузочный день на молокочае не ощущается как жесткое ограничение, так как в рационе присутствует питательный и вкусный напиток.
Рекомендации:
- Выбирайте для разгрузки зеленый чай.
- Молоко довести до кипения и заварить чай. Я обычно это делаю в термосе.
- При употреблении в молоко добавляйте воду в соотношении 1:1.
- В течение дня нужно выпить 1,5–2 литра молокочая.
- Пейте напиток каждые 2 часа небольшими порциями.
- В течение дня можно выпивать воду, негазированную минералку и травяные отвары.
- Не рекомендуется заниматься интенсивными физическими нагрузками в этот день.
- Проводить разгрузочный день на молокочае рекомендуется не чаще одного раза в неделю.
- При выходе из разгрузочного дня не стоит резко переходить на привычное питание. Начните с легких овощных супов, как на воде, фруктов. Постепенно вводя привычные продукты.
Я сегодня, несмотря на разгрузку,спокойно приготовила на завтра щи без мяса. Занесла в счетчик калорий. Отварила два куриных бедра. Всё взвесила, разложила по контейнерам и положила в морозилку.
Так же приготовила сырники в микроволновке для перекусов. Это в сыром виде.
Девочки, кто хочет похудеть, тот найдет время и возможности это сделать. Я иногда, при наличии времени, захожу на каналы девочек, худеющих вместе с нами в группе.
Мне понравился подход Марины из канала «Жизнь в моментах». При отчете я увидела, что у нее за неделю отвес 1,2 кг. Мне стало интересно.
Она для себя разработала правила и старается их соблюдать.
Правила вполне выполнимые.
Перестала есть бесконтрольно,
Перестала есть после 19,
Добавила движение, а не спорт. Если можно пройтись, то она идет. Есть 10 минут — она двигается. Плюс зарядка по утрам.
И за две недели она скинула 2,1 кг.
Марина, ты наш герой!!!
Как у меня проходит разгрузка
Очень даже хорошо. Как обычный день. Нет слабости, не тянет пожевать. Тружусь, как обычно.
Вычистила весь снег, нападавший за три дня. Слазила в погреб за овощами. Поухаживала за домашними цветами. Готовка, уборка. И чувствую себя прекрасно. А какой будет отвес, об этом я напишу завтра.
Ссылка на группу.