Автор: Гузель Азналина, ведущий психолог центра «Семья»
Самоповреждение — одна из самых стигматизированных и неверно понимаемых форм психологического страдания. Вокруг неё сложилось множество мифов, которые мешают вовремя оказать помощь, поддержать близкого человека или даже просто понять, что происходит. Давайте разберёмся, где правда, а где — опасное заблуждение.
Миф 1: «Это просто чтобы привлечь внимание»
Реальность: Один из самых вредных стереотипов. Большинство людей, причиняющих себе вред, стыдятся этого и тщательно скрывают следы. Если же человек иногда демонстрирует шрамы или порезы, это чаще всего не манипуляция, а молчаливый крик о помощи, который нельзя игнорировать. Как правило, цель самоповреждения — справиться с невыносимыми эмоциями, а не управлять поведением других.
Миф 2: «Это характерно только для девочек-подростков»
Реальность: Самоповреждение встречается у людей любого пола, возраста, национальности и социального статуса. Мужчины также подвержены этому, но из-за стигмы «слабости» реже обращаются за помощью. Подростковый возраст — период повышенного риска, но проблема существует и среди взрослых.
Миф 3: «Тот, кто режется, хочет покончить с собой»
Реальность: В большинстве случаев самоповреждение не связано с суицидальными намерениями. Напротив, для многих это способ справиться с эмоциональной болью, «остаться в живых», пережить кризис. Однако важно понимать, что длительное самоповреждающее поведение истощает ресурсы и может повышать риск возникновения суицидальных мыслей в будущем.
Миф 4: «Если раны неглубокие — это несерьёзно»
Реальность: Серьёзность эмоциональных страданий не измеряется глубиной порезов. Поверхностные повреждения так же ярко свидетельствуют о сильной душевной боли, как и более тяжёлые формы самоповреждения.
Миф 5: «Это просто мода среди подростков»
Реальность: Хотя подростки могут перенимать друг у друга деструктивные способы совладания, корень проблемы всегда лежит глубже — в невыносимых эмоциях, травме, чувстве изоляции. Обвинение в «следовании моде» обесценивает реальные переживания и отдаляет человека от помощи.
Миф 6: «Им просто не хватает силы воли, чтобы остановиться»
Реальность: Самоповреждение часто формируется как поведенческая зависимость, связанная с регуляцией эмоций. Прервать этот цикл так же сложно, как и при любой другой зависимости. Часто требуется профессиональная помощь, чтобы найти здоровые альтернативы.
Миф 7: «Если человек перестал резаться, проблема решена»
Реальность: Прекращение самоповреждений — важный, но лишь первый шаг. Нужно работать с причинами: депрессией, тревогой, последствиями травмы, низкой самооценкой. Без проработки корней проблемы высок риск рецидива или перехода к другим деструктивным формам поведения.
Самоповреждение и суицидальные мысли: в чём разница и есть ли связь?
Самоповреждающее поведение — это целенаправленная активность, не связанная с суицидальными намерениями. Её мотивы иные:
- снижение эмоционального напряжения;
- физическое выражение душевной боли;
- попытка почувствовать себя «живым» при эмоциональном онемении;
- самонаказание, ненависть к себе;
- попытка восстановить контроль над телом и жизнью.
Суицидальное поведение направлено на лишение себя жизни. Его психологический смысл — уход от невыносимой ситуации, прекращение непереносимой боли. Часто ему предшествует депрессия, чувство безнадёжности, туннельное сознание.
Связь есть, но она не прямая:
Человек, который причиняет себе вред, далеко не всегда хочет умереть. Однако длительное самоповреждение может повышать суицидальный риск, потому что:
- истощает психологические ресурсы;
- усиливает чувство стыда и изоляции;
- снижает самооценку;
- может привести к случайной гибели из-за ошибки в оценке тяжести повреждений.
Подростки особенно уязвимы: они могут не до конца осознавать необратимость смерти, использовать опасные методы, а их суицидальные попытки часто носят демонстративно-шантажный характер, но из-за незрелости и импульсивности могут привести к трагическому исходу.
Важно:
Если вы заметили признаки самоповреждения или суицидальных мыслей у близкого — не игнорируйте это. Предложите поддержку, выслушайте без осуждения, помогите обратиться к специалисту (психологу, психиатру). В России работает Детский телефон доверия: 8-800-2000-122. Помощь анонимна и доступна круглосуточно.
Самоповреждение — это не «блажь» и не «слабость». Это симптом глубокой боли, которая требует внимания, понимания и профессиональной помощи.
С вами была Гузель Азналина. Берегите себя и своих близких.
Записаться к психологу в тюменский Региональный центр «Семья» можно по телефону: 8 (3452) 20-40-70.