Знакомо это состояние: вроде и выспался, и кофе выпил, а сил всё равно нет? Плохое настроение, концентрация падает, раздражает каждая мелочь, а продуктивность стремится к нулю. Многие списывают на «просто устал», хронический стресс или выгорание.
Но часто дело в скрытых сбоях организма, которые простой анализ крови покажет всего за один поход в лабораторию.
Если эти отклонения заметить вовремя, то энергия, ясность в голове и нормальное самочувствие возвращаются довольно быстро.
Сегодня разберём пять ключевых показателей, которые стоит проверить, когда кажется, что «что-то не так».
1. Состояние сердца
Постоянная усталость, головокружения по утрам или ощущение, что сердце «работает вхолостую» — нередко из-за повышенного давления или нарушенного липидного профиля.
Проверяем:
- Артериальное давление (<130/80 мм рт. ст.)
- Общий холестерин (<5 ммоль/л)
- ЛПНП («плохой») <3 ммоль/л
- ЛПВП («хороший») ≥1,0 у мужчин и ≥1,2 у женщин
- Триглицериды
Если цифры вышли за норму, тогда повышается риск развития сердечно-сосудистых нарушений, которые приведут к тому, что мозг и мышцы получают меньше кислорода и питания — отсюда и апатия. Терапевт подскажет, как скорректировать питание и движение, и часто уже через пару недель самочувствие заметно улучшается.
2. Толерантность к глюкозе
Резкие скачки глюкозы часто вызывают сонливость после еды, вечернюю тягу к сладкому, туман в голове и постоянную усталость.
Что сдавать:
- Глюкоза натощак (норма 3,9–5,5 ммоль/л — для венозной плазмы; из пальца значения могут быть чуть выше, до ~5 ммоль/л, но диагноз и риски оценивают по венозному анализу)
- HbA1c (<5,7% — гликированный гемоглобин, показывает средний уровень сахара за последние 2–3 месяца)
Что означают результаты:
- Глюкоза натощак 5,6–6,9 ммоль/л (из вены) или HbA1c 5,7–6,4% — повышенный риск развития сахарного диабета в будущем, но это состояние обратимо при изменении образа жизни
- Глюкоза натощак ≥7,0 ммоль/л (из вены) или HbA1c ≥6,5% — риск сахарного диабета (требует подтверждения и консультации врача)
Если есть сомнения (например, сахар натощак близок к верхней границе нормы), полезно сделать тест на толерантность к глюкозе (ОГТТ): натощак выпивают 75 г глюкозы, через 2 часа проверяют кровь.
- Норма: <7,8 ммоль/л
- 7,8–11,0 ммоль/л — нарушение толерантности к глюкозе
- ≥11,1 ммоль/л — вероятно сахарный диабет, необходима консультация с врачом
Но чтобы было проще отслеживать и не приходилось гадать, почему после любимого кофе или бутерброда сил не прибавляется, важно отслеживать скачки глюкозы на постоянной основе. Можно использовать обычные глюкометры с проколами, но гораздо удобнее — нейротрекер NEYROX. Он показывает динамику глюкозы в реальном времени без проколов пальца и помогает быстро выявить личные триггеры.
3. Щитовидная железа
Самая частая скрытая причина апатии, набора веса и постоянной зябкости — проблемы с щитовидкой.
Главный скрининг: ТТГ (норма 0,4–4,0 мЕд/л).
- Высокий → гипотиреоз (усталость, депрессивное настроение, отёки)
- Низкий → гипертиреоз (нервозность, тахикардия, тревога)
При отклонениях оценивают Т4 и антитела к щитовидной железе, после чего врач определяет тактику лечения или наблюдения. Многие после коррекции буквально «возвращаются к жизни».
4. Витамин D
Слабость, частые простуды, волосы лезут, ногти слоятся? Скорее всего, нехватка ключевых веществ.
Проверяем:
- Витамин D (дефицит <20 нг/мл, недостаточность 20–30)
- Ферритин (<15 нг/мл — дефицит, <50 — недостаточность)
- Общий кальций (2,15–2,55 ммоль/л)
Низкий ферритин → скрытая анемия и туман в голове.
Низкий витамин D → слабый иммунитет, хроническая усталость, плохое настроение, а также снижение усвоения кальция — отсюда хрупкость костей и зубов, ночные судороги в мышцах, нарушения ритма сердца, проблемы с нервной системой и пищеварением
Корректировка через питание (молочные продукты, зелень, жирная рыба, орехи) + добавки (только по назначению врача!) часто даёт заметный подъём сил уже через 2–4 недели.
5. Показатели печени и общий метаболизм
Тяжесть после еды, утренняя горечь во рту, постоянная усталость — печень перегружена и не справляется.
Смотрим:
- АЛТ и АСТ (желательно не выше 40 Ед/л)
- ИМТ в пределах 18,5–24,9
- Объём талии (<94 см у мужчин, <80 см у женщин)
Печень отвечает за детокс, обмен жиров и гормонов. Когда она «устала», страдает всё остальное. Помогает нормализация питания, снижение алкоголя и жиров, иногда — консультация гастроэнтеролога.
Сделайте чекап по этим пяти пунктам — и вы удивитесь, насколько быстро организм откликается на небольшие корректировки. Многие после них вообще забывают, что такое «выгорание».
Но чтобы понять, как именно тело реагирует на изменения в питании, сне, нагрузках или стрессе, одного разового анализа обычно мало — важно отслеживать показатели в реальном времени.
Именно поэтому многие выбирают NEYROX как удобный способ держать руку на пульсе. Трекер круглосуточно мониторит ключевые показатели: работу сердца (ЭКГ, QTc, вариабельность ритма), уровень стресса через ЭДА, качество сна и микропробуждения, индекс воспаления. Всё это помогает заметить первые сигналы изменений, быстро внести корректировки в питание, режим или нагрузки — и не дать усталости перерасти в выгорание. В итоге продуктивность остаётся стабильной, а самочувствие — на хорошем уровне без постоянных походов в лабораторию.
Полезные ссылки для вашего удобства
Методика CORDUS+SACRUS — это комплексная терапия позвоночника, мышц спины, шеи, крестца, запатентованная в 48 странах.
Задать нам вопрос https://t.me/cordus_sacrus_bot
Телеграм-канал о здоровье https://t.me/koryukalov_cordus
Консультация с реабилитологом 👉🏻 записаться
Методика лечения заболеваний спины CORDUS+SACRUS: https://cordus.ru/
CORDUS+SACRUS на маркетплейсах:
Wildberries: https://vk.cc/cyvL4W
OZON: https://vk.cc/cyvL7L
Я.Маркет: https://vk.cc/cyvLa2
Для быстрого перехода на сайт сканируйте QR-код: