После того как пройдены этапы –
• шока и отрицания произошедшего
• торга с прошлым
• поиска виноватых —
— наступает время глубокой печали — то, что называют посттравматической депрессией. Это состояние опустошения и полной эмоциональной сдачи — прекращение всяких попыток изменить ситуацию в прошлом.
Только когда утихает внутренняя борьба, наступает период истинного понимания произошедшей перемены:
— человека нет и отношений с ним больше не будет
— я уже сотни раз прокрутил в голове свои ошибки и промахи, отравился чувством вины, но этим ничего нельзя изменить
— я искал и нашёл виноватых, но и этим ничего нельзя исправить там, где всё закончилось безвозвратно
И постепенно становится понятно: не только человека нет — всё гораздо трагичнее. Те смыслы, планы и ориентиры, которые он давал мне, больше ни на что не опираются… только на меня.
• Буду ли я продолжать то, что было значимо в этих отношениях?
• Буду ли стремиться к тому, к чему мотивировали меня эти отношения?
•Или в чём-то теперь нет смысла?
Мне придётся в одиночку разрешить эти вопросы и перестроить направление своей жизни — именно тогда, когда на это почти нет сил.
Посттравматическая депрессия — не болезнь, а, в каком-то смысле, логический процесс в психике горюющего.
Симптомы такой депрессии — тяжесть и бессилие в теле, сонливость, бессмысленность будущего, эмоциональная пустота настоящего, ничего не радует, не хочется быть среди людей, не хочется разговаривать, нет желания и смысла строить планы.
Это внутренняя работа — истинное прощание с прошлым. Она может длиться недели, месяцы и, в тяжёлых случаях, год или несколько лет. Психика не «ломается» — она перестраивается вокруг новой реальности, где нет утраченного. Горе становится очень личным, его бывает просто не разделить ни с кем.
Часто выход из депрессии в стадию принятия новой реальности затягивается из-за распространённого страха:
«Я не могу позволить себе перестать горевать и начать жить легко, будто ничего не случилось. Я боюсь предать тем самым память этого человека».
ПОМОГАЮЩИЕ АКЦЕНЫ В ПРИНЯТИИ НОВОЙ РЕАЛЬНОСТИ
• Принятие новой реальности по завершении горевания — это не забвение. Не предательство.
• Точно так же, как процесс горевания — это не сама любовь и не сама светлая память о человеке.
• Горе — это проживание боли и тоска по привычному, уютному, желанному.
• Горе — это перестройка психики между двумя эпизодами жизни — в одном есть что-то нужное мне, а в другом — этого нет.
• Горе — это скорбь от потери для себя лично чего-то важного.
Меня любили, ценили, нуждались во мне, я получал помощь, поддержку, звонки, обо мне помнили, обо мне думали. Я скорблю по тому зеркалу, которым были для меня глаза этого человека. В зеркале его восприятия я был особенным — ребёнком, супругом, возлюбленным, я был желанным, ценным, нужным, уникальным…
• А моя любовь и память в отношении ушедшего — не нуждаются в вечном горе. Если чувства живы, они будут излучать тепло и свет всегда, когда я вспомню о человеке и о моментах жизни, разделённых вместе.
Чем бы я ни занимался, как бы ни пошла моя жизнь — чувство значимости, любви, благодарность живут во мне безусловно. А убеждение: «если скорблю, то люблю, а если скорбь отпущу — то значит не люблю», - глубоко ошибочно.
Чувства к человеку просто есть в моём сердце. И не важно, скорблю я по нему сегодня или буду делать что-то новое завтра.
• Скорбь — лишь эпизод жизни.
• Память, благодарность, любовь и важность прошлого — моя внутренняя реальность, которую нельзя предать ничем. Любовь не исчезает. Она становится более осязаемой, когда из сердца уходят интенсивные негативные переживания. А вот горем, виной, обидой на несправедливость жизни — любовь подавляется. Это закон.
Принятие утраты — это не отказ от памяти и важности прошлого. Это отказ от войны с новой реальностью.
❤️ КРУГ ВНИМАНИЯ
#ЖизньПослеУтраты #депрессия #принятие #психология
Автор: Элина Муратова
Психолог, Организатор Клуба Групп-Психологов
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru