Еще в начале 2000-х уволилась из органов и ушла в свободное плавание в сетевой бизнес, потому что слыть крутой обладая удостоверением и погонами мне показалось очень банально и хотелось себя проверить - чего же я стою на самом деле без атрибутов успешности и власти.
Многое пришлось узнать про себя в течение последующей жизни, но один из самых актуальных вопросов, которым я часто задавалась и до сих пор ищу на него ответы - почему одни мечты сбываются, другие нет.
Не могу сказать, что я превратилась в волшебницу, знающую все ответы на все вопросы и взмахом волшебной палочки, исполняющую все мечты. Но свои умозаключения на эту тему все же есть.
Пропущу общеизвестные факты, как например, мечты не сбываются, потому что это не ваши мечты, а навязанные социумом; "недостаток старания" в реализации - кратковременный эмоциональный подъем при постановке цели, но отсутствие готовности к планомерной, рутинной работе и пр.
Проблема нереализованных целей меня заинтриговала с точки зрения более глубинных процессов в психике, как взаимосвязи между сознательным и бессознательным. Чтобы цель была реализована (или исполнилась мечта), сейчас мы не о разнице данных понятий, так как для многих из нас они идентичны, наша цель сейчас- найти ключик к реализации, мы должны дать правильную команду нашему подсознанию.
И вот здесь возникает задача - провести более глубокий анализ бессознательного, почему оно саботирует исполнение мечты, будь то торможением в области действий, прокрастинацией например, потерей мотивации, "вдруг" возникающими другими задачами, которые требуют нашего внимания и, самое главное, сил.
Более или менее на поверхность выплывают - страх неудачи или успеха ( что в свое время для меня тоже было открытием). Долгое время я сама саботировала свой успех, потому что успех - это всегда про изменение меры ответственности, изменение образа жизни, отношений в семье, с другими людьми, изменение зоны комфорта. И это реально бывает страшно, потому что мучает вопрос, а справлюсь ли я. И получается, зачастую, наша психика выбирает отказаться от мечты, чтобы в дальнейшем мечтать ради мечты, но не ради ее реализации, придумывая кучу оправданий.
Здесь же хочется отметить про мечты не превращенные в цели. То есть, когда сама мечта выполняет важную эмоциональную функцию для человека - дает надежду, смысл, позволяет отвлечься от сложной реальности. Ее реализация может быть даже нежелательной подсознательно, так как она лишит человека его мечтаний, как процесса. Мечта должна быть разбита на конкретные, измеримые , достижимые, ограниченные во времени шаги. (технику SMART для постановки целей можете найти и без меня).
Случалось ли с вами, когда есть мечта, ты ее чувствуешь, внутри себя проживаешь, она почти осязаема и кажется вот-вот сбудется, ты разбил на шаги, понимаешь, что надо делать, как, но мечта все время как- будто ускользает? Я сама часто не понимала, что происходит, ничего ведь не препятствует, внутри все согласовано.
Бывало ли у вас такое, что ищешь ответ на вопрос, кучу информации перелопатил, с профессионалами пообщался, чувствуешь, что ответ где-то на поверхности? А потом, бац, кем-то случайно оброненная фраза, рекламный слоган или книга, и вот он ответ. Так произошло со мной. Опять же вроде все просто, но тонко.
Одна фраза, что "тело живет ощущениями, переживаниями. Ему все равно это произошло в воображении или на самом деле". Я это и раньше знала, но, что делать с тем, что мечта должна быть яркой, осязаемой, со вкусами, запахами, тактильными ощущениями.
И вот я хочу зайти глубже и поговорить о фундаментальных психических процессах, играющих ключевую роль в реализации целей - это диссоциации и ассоциации.
Эффективное достижение целей часто требует гибкого управления этими двумя процессами. Для меня самой это было открытием, поэтому захотелось рассмотреть эти понятия с вами.
Итак, начало -диссоциация, состояние отстранения, наблюдения за собой и ситуацией со стороны.
В контексте целей диссоциация - это режим стратега и оценщика, инструмент планирования и анализа. Вы пишете сценарий, конкретные шаги, анализируете ресурсы.
Ассоциация - это состояние полного контакта с текущим опытом, когда мы "включены" в процесс, "погружены" в него, мы "внутри" мечты.
Ассоциация - инструмент действия и вовлеченности, это режим исполнителя (творца). Ассоциация дает энергию и вовлеченность. Ассоциируясь с целью мы представляем не абстрактный "успех", а себя в реализованной мечте. И да, это - запахи, вкус, состояние и пр., в зависимости от целей.
Именно здесь кроется опасность. Когда мы слишком ассоциированы со своими целями, мечтами, мы проживаем внутри них весь спектр эмоций, доводим до ярких красок в своем воображении, на самом деле наша физиология считает, что мы уже прожили этот опыт. Почему говорят, что мечту надо отпускать, как воздушный шарик. Это как, если мы ниточку крепко держим в руках и ждем, когда же шарик улетит. Чтобы он полетел нужно, как минимум отпустить ниточку и тогда мы можем любоваться полетом шарика со стороны, а не просто ощущать нитку в своих руках.
Кроме того, когда мы ассоциированы мы не видим перспективу, мы внутри проблем, с которыми сталкиваемся на этапах реализации цели, не можем отстраниться от неудач, остро их переживаем. Это растит когнитивные искажения типа "У меня ничего не получиться", "никогда не получалось, с чего я взял (а), что сейчас выйдет" и пр.
Маневрирование с диссоциацией, когда вы выходите из процесса и оцениваете этапы, может от чего-то нужно отказаться или цель потеряла свою актуальность, просто перехотели и пр., такое тоже может быть. Диссоциация дает видение перспективы и контроль, нужно выйти из непосредственного переживания, чтобы проанализировать его.
Если наоборот застряли в диссоциации - планировании, страхах, то нужно ассоциироваться, ярко представить момент успеха, подключив все чувства.
Мастерство реализации целей заключается в способности сознательно переключаться между этими состояниями в нужный момент, используя силу каждого из них.
Баланс "быть в процессе" и "видеть со стороны" - вот формула эффективного достижения цели.