Здравствуйте Друзья! 👋🏻
Сегодня проснулся рано в 6:20 АМ 😂утра стало быть.
Все как обычно, но заметил за окном немного серое небо, видимо после дождя, пасмурное настроение. Все это напомнило мне как раньше приезжал в Москву в октябре, останавливался в гостинце, с утра чувствовал прохладу улицы, а из окна хмурость, серость, неизбежность наступления холода, дрожи, пара изо рта, одиночества, и ожидания. Ожидания того, что скоро станет еще холоднее, под ногами сухой асфальт сменит слякоть и уж тогда, влажный ветер сможет меня достать в любой одежде, так как ему велено дуть насквозь.
Больше всего не любил в этом времени года, этот влажный ветер, который даже при минус трех градусах, мог создать вполне себе невыносимые ощущения от которых хочется прятаться дома под одеялом.
Сейчас я живу, где это пасмурная погода закончится быстро и иначе. Примерно через пару часов вылезет солнце, засветит и не вспомнишь, что утром было серо.
Как бы память не выдавала мне сейчас утреннее настроение начало холодов, слякоти и наглого ветра, я знаю, что сегодня все будет не так.
Да, по-моему я вам рассказывал, что немного учился писать прозу. Сегодня утром настроение ✍️ писать, делиться с Вами. Проза ради удовольствия - выдумка, фантазия. Без цели учить, судить, принижать, оценивать - проза это про то, что внутри - много фантазии, много представлений, много любви к этому миру, да так чтобы сложить это в слова, чтоб ты мог испытать абсолютное удовольствие, возможно и хоть один из вас также испытает удовольствие🙂
🎬 Здесь резкий переход к психотерапии. Закончил тему социальной тревожности, или как еще ее называют: «Социофобия». Снял три видео на YouTube 📹
📹 соифобия в романтических отношениях
😑Вчера дописал и выложил про романтику, о том, как легко спутать с застенчивостью. И правда на первый взгляд со стороны очень похожи, но внутри много отличий. Главное - при социофобии хочется сбежать, тревога настолько сильная, что остаться в контакте смерти подобно. Также человек социальной тревожностью после свидания, ругает себя, стыдит, унижает, вспоминая раз за разом как он выглядел и общался во время свидания. Все это ему кажется глупым, нелепым, постыдным - хоть сквозь землю провались.
Застенчивый же человек, имеет лишь черты характера: смущается, скромничает, краснеют щеки, но сбежать не хочет, просто у таких людей другой темп, помягче, полегче, не спеша.
⭕️Дам вам тест здесь, чтобы вы сами смогли определить свою степень социальной тревожности.
Это неофициальный, но полезный самотест на социальную тревожность в духе подхода Роберта Лихи и когнитивно‑поведенческой терапии.
Он не ставит диагноз, но помогает понять: ➖насколько сильно вы напрягаетесь в социальных ситуациях,
➖мешает ли это вашей жизни,
➖стоит ли задуматься о работе с тревогой или обращении к специалисту.
🔥 Тест носит информационный характер и не заменяет консультацию психолога или психиатра.
- 0 – никогда / совсем не про меня
- 1 – редко
- 2 – иногда
- 3 – часто
- 4 – почти всегда / очень про меня
Примеры утверждений:
1. Я переживаю, что другие люди будут меня оценивать или критиковать.
2. Я избегаю ситуаций, где на меня направлено внимание (выступления, знакомства, вопросы в группе).
3. Перед встречами, звонками или знакомством я долго накручиваю себя и представляю негативные сценарии.
4. После общения я прокручиваю разговор в голове и ругаю себя за «ошибки».
5. Я часто боюсь показаться глупым, странным или неуместным.
6. Мне трудно начинать разговор, даже если я хочу пообщаться.
7. В компании людей я чувствую себя зажатым, напряжённым.
8. Я замечаю у себя физические симптомы тревоги (сердцебиение, покраснение, дрожь, потливость) в социальных ситуациях.
9. Из-за тревоги я отказываюсь от встреч, мероприятий, возможностей.
10. Я сравниваю себя с другими и почти всегда считаю себя хуже в общении.
➡️Интерпретация теста будет в комментарии под этим постом, там же, если захотите можете обсудить свои результаты со мной. Спасибо вам друзья, оставайтесь в эмоциональном балансе
