Доброго всем вам дня, милые дамы!
Мой лечащий врач-эндокринолог всегда повторяет: если у вас есть лишний вес, то у вас на 90-95 процентов есть проблемы с ожирением печени, её нестабильной работой, требущей внимания, и на столько же процентов есть проблемы с уровнем сахара в крови и инсулином, что тоже требует самого пристального внимания.
Цитата из статьи "Сахарный диабет 2 типа: легко ли поставить диагноз и как выбрать лечение" (Шестакова М. В., Сухарева О. Ю. Сахарный диабет 2 типа: легко ли поставить диагноз и как выбрать лечение // Доктор.Ру. 2017. № 13 (142) - 14 (143). С. 44–51):
"Сахарный диабет 2 типа (СД2) - самое распространенное эндокринное заболевание на планете. По данным Международной диабетической федерации, в 2015 году СД страдали 415 млн взрослых жителей планеты, из них более 90% - это пациенты с СД2. Около 50% больных не осведомлены о своем диагнозе. Прогнозируется, что к 2040 г. каждый 10-й взрослый на Земле будет болен СД 2 типа".
Реальная распространенность СД2 в нашей стране недавно была оценена во всероссийском эпидемиологическом исследовании NATION.
В ходе исследования установлено, что среди взрослого населения России в возрасте 20-79 лет СД2 страдают 5,4% населения, при этом 54% не знают о своем заболевании. У 19,3% наблюдается предиабет или высокий риск развития СД2. При экстраполяции этих данных на население России можно утверждать, что СД2 имеют не менее 6,5 млн, а предиабет - не менее 25 млн граждан нашей страны в возрасте от 20 до 79 лет.
Вот такие опсики, милые дамы. Не знать о том, есть у вас ИР (инсулинорезистентность), преддиабет или вообще диабет 2 типа - гораздо опаснее, чем знать. Если знаешь - можно начать принимать меры, а вот незнание чревато серьёзными нарушениями в здоровье, которые исправлять будет сложно или вообще уж невозможно.
Высокий прирост количества пациентов с СД2 в последние десятилетия связывают с демографическим старением населения, быстрым экономическим развитием, растущей урбанизацией, изменением пищевых привычек в сторону употребления продуктов быстрого питания и снижением физической активности.
- Я достаточно часто на своём канале пишу статьи, связанные с диабетом.
- А сейчас, после внезапно перенесенной опасной гипергликемии в силу неправильно назначенного лечения совсем от другого заболевания, моё внимание к диабету 2 типа особенно пристрастно.
- А так как я вообще-то достаточно быстро вышла из этого состояния, благодаря знаниям, которыми владею, и так как я длительное время была в состоянии ремиссии этого заболевания, то потому уверена, что скоро вновь вернусь к ремиссии.
- Всё это послужило поводом посчитать нужным и необходимым делиться личной практикой и знаниями в этом вопросе.
На своём недавно открытом авторском сайте "Дамы, давайте худеть вместе" я в закрытом доступе открыла "Школу диабета от практика".
Не путать: канал Дзен, где вы сейчас читаете статью, и авторский сайт-портал с тем же названием - это две разные площадки.
Итак, "Школа диабета от практика" открыта на авторском сайте "Дамы, давайте худеть вместе". Ссылка на сайт: https://ddhv.ru
Эта рубрика, в силу значимости публикуемых материалов - не для каждых глаз, закрыта и доступна только по подписке для тех, кому это, действительно, важно и нужно.
Подписка - 500 рублей. Для того, чтобы подписаться, требуется регистрация на сайте.
Об этом в конце статьи.
А сейчас анонс уже опубликованных статей в "Школе диабета от практика":
Урок 1. Азбука диабетика 2 типа
Урок 2. Продукты, не повышающие уровень сахара в крови
Урок 3. Всё о твороге при диабете
Урок 4. Гиперкликемия. Первая помощь самому себе
Урок 5. Неожиданный вариант ужина для диабетика
Урок 6. Варианты завтрака для диабетика по дням недели
Помимо этого на сайте продублирована статья с Дзена из двух частей: "Противодиабетический образ жизни и питание: продукты-провокаторы,15 прописных истин для диабетика и 8 групп полезных продуктов.
- В основе каждой статьи - личный опыт и анализ информации из практической эндокринологии и профилактической медицины.
- Надо также отметить, что все меню и рационы с балансом по КБЖУ, которые я предлагаю в бесплатных Марафонах и авторских онлайн-группах снижения лишнего веса, рассчитываются с учётом ВОЗМОЖНЫХ проблем с уровнем сахара в крови, о которых вы можете даже и не догадываться.
- Но, как выше сказано, если есть лишний вес, то могут и присутствовать эти проблемы, а потому питание с уклоном в сторону профилактики диабета - это мой "конёк" при составлении рационов питания.
- Профессор-эндокринолог, на консультации которой я была год назад, назвала мои рационы идеальными и взяла в качестве основы для рекомендации пациентам с преддиабетом или диабетом 2 типа.
--------------
Если вы хотите научиться правильному похудению и сменить пищевые привычки на полезные для здоровья,
если нужна помощь в снижении лишнего веса, смены образа жизни или достижении других целей здоровья,
то авторские группы снижения лишнего веса, успешно работающие уже несколько лет, вам в помощь:
"Зимняя" - питание с балансом КБЖУ + пакет рекомендаций по образу жизни и пп-питания, чат и авторское сопровождение через ответ-вопрос.
"Золотое правило питания" ( с 27 октября "Золотое новогоднее правило")- по размеру порций, без подсчета КБЖУ + пакет рекомендаций, чат и авторское сопровождение через ответ-вопрос.
"Для особо пышных дам" - для тех, чей вес выше 95 кг + пакет рекомендаций, чат и авторское сопровождение через ответ-вопрос.
"Для тех, кто работает" - питание организовано по размеру порций + специальный пакет рекомендаций конкретно для работающих людей.
ПАКЕТ ГОТОВЫХ РАЦИОНОВ на 4 недели с учетом авторской методики снижения веса.
ВСЕ группы имеют свои чаты для общения участников, имеют возможность задавать вопросы автору проекта и получать ответы.
Записаться в группы можно через социальные сети, ссылки на которые указаны в конце статьи.
Здоровье и похудение зависят только от нашего на это желания!
------------------------
Вернёмся к "Школе диабета от практика"
Статьи публикуются в "Школе диабета" до 4-х-5-ти статей в неделю.
Следующие по плану статьи - меню при сд 2 типа, о гипогликемии и первой помощи самому себе при этом состоянии.
В планах поделиться и лечением, которое привело меня к ремиссии, и теми биодобавками, которыми я пользуюсь в повседневном питании для контроля за уровнем сахара при ремиссии. Это может сослужить добрую службу при вашей консультации с эндокринологом: чем больше вопросов вы задаёте, тем больше информации получаете в ответ.
Кстати, на последней консультации услышала от эндокринолога, что повышенный сахар в крови разрушает тазобедренные суставы! Было для меня шоком! В апреле у меня очередное обследование и эндокринолог к этому времени посоветовала мне пройти МРТ на предмет состояния костной системы: не пора ли вмешиваться. Вот такие опсики. Тоже об этом уже и почитала, и вопросы позадавала - расскажу.
В планах делиться и полезными статьями с просторов интернета - где ссылками или цитатно, где реферативно.
Надеюсь и на обратную связь по этим вопросам под статьями - только для тех, кому это важно и нужно. У каждого диабетика свои рецепты, свой опыт и потому очень интересно и полезно делиться таким опытом.
----------------------
Теперь о пошаговой инструкции по регистрации на сайте:
1. Заходим по ссылке на сайт.
2. Находим кнопку "зарегистрироваться", если вы заходите с компьютера (ноутбука), а если с телефона, то вверху открывшейся страницы - справа находим стрелочку, нажимаем.
3.Открывается окно "Войти".
Опускаемся до кнопки "Зарегистрироваться". Нажимаем.
4. Открывается форма регистрации. Заполняем эту форму.
Регистрация на сайте точно такая же, как на любой социальной платформе - точно также вы регистрировались в Одноклассниках или в ВКонтакте, в любой социальной сети, где присутствует платёжная система.
5. Как заполняем форму регистрации:
- заполняем строку с указанием электронной почты
- заполняем строку "имя пользователя", повторяем это имя один в один в следующей строке.
- Мой совет: если вы не очень "шифруетесь" (извините), то лучше в имени пользователя указывать не только имя, но и фамилию - так проще запоминать подписчика и ориентироваться в информации относительно этого человека. Например, я при регистрации как пользователь с телефона мужа указала имя : Татьяна Литвиненко
- Нажать кнопку "зарегистрироваться".
- Следующий шаг: на вашу почту придёт автоматом письмо, в котором будет указана ссылка, по которой вы перейдёте в новое диалоговое окно (предупреждение: ссылкой может быть использована только одноразово).
- В этом окне вам будет предложено написать имя пользователя или вашу электронную почту - на выбор, а внизу в отдельном окне написать свой пароль, который вы придумаете. Ещё раз - точно также вы в своё время регистрировались в Одноклассниках или в других социвльных сетях.
- После этого нажать кнопку "Войти". Регистрация завершена.
Вот и всё. Надеюсь, что всё у вас получится. Если есть сложности, то попросите эту операцию проделать более молодому поколению - уж они-то точно "доки" во всём, что касается гаджетов. Удивляюсь внуку, которому нет ещё и 4-х лет, но он с телефоном уже давно на "ты": играет, смотрит фотографии в галерее, причем находит нужные страницы без подсказок, прибавляет и убавляет громкость, включает-выключает фонарик и так далее.
Но я думаю, что вы справитесь.
А я на этом откланиваюсь на сегодня.
С уважением, Татьяна!
ПРЕДУПРЕЖДАЮ, что
Мои статьи носят информационный, просветительский характер и не являются рекомендациями медицинского характера, диагностики и лечения.
При возникновении ЛЮБОГО дискомфорта при смене питания и образа жизни, связанного со снижением веса, ОСТАНОВИТЕСЬ и ОБЯЗАТЕЛЬНО обратитесь за консультацией к врачу-специалисту!
Берегите своё здоровье!
Адреса моей страницы в социальных сетях:
Одноклассники: https://ok.ru/profile/581185761502
ВКонтакте: http://vk.com/id633999857
Телеграм-канал: https://t.me/damyhydeemvmest