(пока писала пост зевнула раз 7, а сколько вы зевнете, пока его прочитаете?)
Зевота - один из древних и загадочных рефлексов, роднящий нас не только с млекопитающими, но и с птицами, и даже рыбами.
А вы знали, что начинаем мы зевать еще в утробе матери?
(устал от жизни, не успев родиться? 🤭)
Долгое время мы довольствовались простыми мифами: «зеваешь - значит, хочешь спать» или «мозгу не хватает кислорода». Все куда намного сложнее.
Миф, который пора забыть: «Кислородное голодание»
Классическая теория о том, что зевота помогает насытить кровь кислородом и вывести углекислый газ, была окончательно опровергнута экспериментами. Исследования показали, что вдыхание воздушных смесей с повышенным содержанием кислорода или углекислого газа не влияет на частоту зевоты. Да и в утробе матери, ребенок еще не дышит кислородом.
Три главные научные теории сегодня
Терморегуляция мозга
Согласно ей, зевота - это физиологический «кондиционер» для мозга. Глубокий вдох и напряжение мышц усиливают приток крови к голове, а поток прохладного воздуха охлаждает кровь, идущую по сонным артериям к мозгу.
В одном из экспериментов люди, прикладывавшие к лбу холодный компресс, зевали значительно реже. Известны случаи, когда пациентки с патологическими приступами зевоты купировали их, окуная лицо в холодную воду.
Зачем нужна зевота?
«Перегрев мозга» снижает концентрацию и вызывает сонливость. Зевота, возникающая при усталости, скуке или после пробуждения (когда температура мозга естественным образом повышается), может быть механизмом поддержания оптимальной рабочей температуры и, как следствие, уровня внимания.
Регуляция уровня бодрствования и внимания
Зевота - это не признак «отключения» мозга, а инструмент его «перезагрузки». Она запускается при смене состояний: между сном и бодрствованием, при переходе от расслабления к активности и наоборот.
При накоплении тормозных процессов в ЦНС активируются дофаминергические нейроны, которые посылают сигнал в дыхательный центр. Это запускает процесс зевания, временно повышая давление кислорода, усиливая сердечный ритм и приток крови, буквально встряхивая организм.
При скуке зевота пытается повысить уровень внимания. Перед важным выступлением или экзаменом - наоборот, может немного снизить чрезмерное возбуждение за счет выброса серотонина, помогая расслабиться.
Социально-коммуникативная функция («заразная» зевота)
Способность «заражаться» зевотой - уникальный феномен, основанный на работе зеркальных нейронов. Это показатель эмпатии и социальной связи.
- Чаще всего мы «подхватываем» зевок от эмоционально близких людей (семья, друзья).
- Не все люди способны «эмпатично» зевать
- Этот феномен наблюдается и у социальных животных (собаки, шимпанзе)
В большинстве случаев зевота — абсолютно нормальное явление (в среднем около 20 раз в день). Но её чрезмерная частота может быть маркером некоторых состояний:
🔺Нарушения сна (например, апноэ).
🔺Побочный эффект приёма некоторых лекарств.
🔺Неврологические расстройства (рассеянный склероз, мигрень, эпилепсия, последствия инсульта).
При мигрени зевота часто возникает как симптом-предвестник приступа.
Если зевота становится навязчивой, изматывающей и не связана с очевидными причинами (недосып, духота), это повод обратиться к врачу (неврологу или сомнологу) для поиска возможных причин.
Если зевота возникает иногда, то зевайте на здоровье 😌