Принятие решений

Психология принятия решений: почему иногда сложно сделать выбор.

Мы принимаем решения каждый день. Что надеть, что сказать, соглашаться или отказаться, терпеть или менять. В большинстве случаев мы даже не замечаем как принимаем то или иное решение, но иногда сталкиваясь с неопределенностью впадаем в ступор, начинаем волноваться, сомневаясь тянуть время, перебирать варианты по кругу.

С точки зрения психологии в принятии решений работает не только логика, это микс из мышления, эмоций, опыта, внутренних убеждений. Чем выше ставка, тем сильнее напряжение и сложнее сделать выбор.

Как мы выбираем в условиях неопределённости

Классическая схема принятия решения: осознать проблему → собрать информацию → оценить имеющиеся варианты → делаем выбор.

На деле же всё куда сложнее. Недостаточно информации, часто опираемся на предположения, догадки

На практике всё ломается уже на втором шаге. Информации либо мало, либо она противоречивая. В итоге мы начинаем опираться не на факты, а на догадки, прошлый опыт и внутренние установки. В результате принимаем интуитивное решение беря во внимание прошлый опыт, иногда опыт ошибок, страх повторения ситуации. Поэтому решение может быть не самым эффективным.

Наши эмоции напрямую влияют на выбор. Обращая внимание на риски, начинаем тревожиться, страх оттягивает момент принятия решения из за возможности ошибиться, злость мешает сделать выбор взвешенно.

При этом есть и полезные эмоции - спокойствие и интерес помогают исследовать варианты, уверенность даёт энергию действовать.

Важно заметить что мы часто делаем выбор под воздействием эмоций.

Важно перед принятием решения задать себе вопрос:

«Что я сейчас чувствую и как это влияет на мой выбор?»

Иногда этого уже достаточно, чтобы понять что мной руководит.

Несколько приемов для осознанного принятия решений:

1. Разделять страх и реальность.

Определить самый худший сценарий и наиболее вероятный. Обычно это разные сценарии.

2. Ограничить время на принятие решения.

Бесконечные раздумья только усиливают тревогу.

3. Думать не о "самом правильном", а о “достаточно приемлемом” варианте. Идеального решения нет.

4. Воспринимать выбор как процесс, а не приговор, ведь большинство решений можно регулировать по ходу.

5. Советоваться, чужой взгляд часто снимает искажения, которые мы не замечаем.

Принятие решений скорее навык, а не врождённый талант, ошибки неизбежны и это нормально. Чем больше мы понимаем, как работает наше мышление и эмоции, тем спокойнее и увереннее делаем выбор.

Решения формируют жизнь не потому, что они всегда идеальны, а потому что мы берём за них ответственность и двигаемся дальше.

Автор: Полещук Олег Васильевич
Психолог, Семейный психолог

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru