Мало кто из людей не знает что такое тревога, вернее нет таких. Потому что тревога – это, как говорят в психоанализе, «царица аффектов», т.е. одно из главных эмоциональных переживаний. Тревога – это первое чувство, которое мы переживаем при рождении. С этих пор оно с нами навсегда и всегда будет появляться там, где хоть что-то будет напоминать об угрозе.
Из этого первый вывод: тревога – это базовое эмоциональное состояние, которое сигнализирует о какой-то опасности. Причем не важно, реальная это опасность или только плод нашего воображения. Впервые предстоит выступление на публике – тревога будет сопровождать этот процесс до получения нового опыта. Впервые становитесь родителями – тоже. Не верите в свои силы и боитесь быть недостаточно хорошим – здесь тревога питается уже не внешней угрозой, а нашими внутренними сомнениями и критикой.
То есть тревога как бы сигнализирует и сообщает о возможной опасности или неопределенности. Ее основная задача – мобилизовать нас, заставить подготовиться, быть внимательнее и т.д. И в норме процесс такой: мы идем в новый опыт → испытываем тревогу → мобилизуемся → делаем то, что требует от нас этот опыт → присваиваем результаты, делаем выводы → тревога пропадает.
Но если не пропадает, а продолжает сопровождать и далее, то здесь уже можно говорить про тревожность.
Если тревога – это ситуативный сигнал, то тревожность – это длительное состояние.
Если тревога – это ближе к волнению, то тревожность – ближе к беспокойству.
Тревожность уже может говорить о том, что во внутреннем мире человека есть дисбалансы, т.к. чтобы это состояние поддерживалось, нужен специфичный взгляд на мир – недоверие к нему, неосознаваемый поиск угроз, негативные руминации (мысли) и т.п.
Она уже не просто мобилизует организм, как в первом случае, а существенно снижает качество жизни, вызывая постоянное беспокойство, напряжение, ощущение бесконечной подготовки к чему-то плохому, провоцируя осторожность, избегание контакта с теми сферами жизни, где тревоги будет больше, и т.д.
Если с этим состоянием ничего не делать, то оно запросто может превратиться в тревожное расстройство. Почему так?
Дело в том, что тревога – это страх без объекта, т.е. аффект в чистом виде, и нашему мозгу сложно этот стимул перерабатывать, поэтому он его с чем-то связывает сам, если этого не делает человек осознанно. Например, если я испытываю тревогу перед выступлением, то я точно понимаю из-за чего, поэтому могу с этой тревогой что-то сделать – использовать для мобилизации, подготовки, реализации, получения нового опыта. А если я постоянно фоново тревожусь, то я не могу реализовать эти чувства, они меня переполняют – и тогда мозг вынужден найти объекты, чтобы эту тревогу с ними связать и канализировать (разрядить). Так появляются фобии, страхи и т.п.
Тревожное расстройство – это, можно сказать, вышедшая из под осознанного контроля тревога. Но не все так просто здесь, к сожалению. Не буду уходить в психоаналитические дебри, рассказывая о том, как структурируется психика и как этот процесс связан с тревогой, просто скажу так – тревожное расстройство всегда свидетельствует о том, что внутренние конфликты и неразрешенные внутренние противоречия стали настолько сильны, что психика не справляется с их сдерживанием. Тревога перестает быть просто сигналом – она становится самоцелью, единственным доступным способом психики удерживать равновесие, пусть и болезненное.
Здесь более выражено избегающее поведение, симптомы приобретают значительно более интенсивный характер, телесного напряжения становится так много, что могут развиваться конверсии и соматические болезни, могут развиваться панические атаки (внезапные, мучительные приступы страха с мощной физиологической реакцией), обсессии (навязчивые, пугающие мысли) и компульсии (ритуальные действия, чтобы эту тревогу снизить) и т.п.
А о генерализованном-тревожном расстройстве (ГТР) можно сказать как об апогее, наивысшем пике этих сложных состояний. Здесь уже наблюдается тотальная захваченность аффектом тревоги, она становится всепроникающей и всеобъемлющей.
Если изначально задача тревоги – мобилизовать и защитить, то при ГТР она истощает и парализует. Человек так захвачен перманентным беспокойством, что у него не остается сил ни на что. Его постоянное психическое напряжение неизбежно становится напряжением физическим. Мышечные зажимы, головные боли, проблемы с ЖКТ, тахикардия, головокружение – все тело живет в режиме перманентной «боевой готовности», что приводит к истощению и реальным заболеваниям.
Каждое из этих состояний требует своего подхода и тактики. Как в целом вижу работу с тревогой рассказывала здесь: Беспричинная тревога – что с ней делать и как работать. Мой взгляд на терапию
Если вы узнали себя в каком-то из описаний тревожности, тревожного расстройства или ГТР – знайте, что это решаемо и можно не мучиться, пытаясь жить с этим годами.
Автор: Анастасия Говорухина
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru