Вы просыпаетесь ночью: пальцы будто ватные, ладонь «отключена», будто её и нет. Трясёте рукой — появляется покалывание, как иголками. Через минуту всё проходит. «Ну, наверное, неудобно спал», — думаете вы и засыпаете дальше.
А через неделю — снова. Потом — днём, когда работаете за компьютером. Или когда держите телефон. Или просто сидите на диване. Онемение становится частым, длительным, иногда сопровождается болью, слабостью, «мурашками».
И вот уже не до шуток. Потому что онемение — это не просто «приспала рука». Это сигнал нервной системы: что-то мешает ей работать нормально. И если игнорировать этот сигнал, можно упустить серьёзную проблему — ту, что лечится легко на ранней стадии, но даёт осложнения, если запустить.
Давайте разберёмся, почему немеют руки на самом деле — и когда пора бить тревогу.
Что такое онемение?
Онемение — это потеря чувствительности. Вы не чувствуете прикосновения, холода, боли или давления в определённой зоне. Иногда вместо полного отключения — покалывание, жжение, ощущение «ползания мурашек».
Это происходит, когда нерв, отвечающий за эту область, сдавлен, воспалён или повреждён. Нерв — как электрический провод. Если его пережать, сигнал не доходит до мозга. Мозг не получает информацию — и вы «теряете» часть тела.
Руки иннервируются тремя основными нервами:
- Лучевой — тыльная сторона кисти, большой и указательный пальцы.
- Срединный — ладонь, большой, указательный, средний пальцы.
- Локтевой — мизинец, безымянный палец, внутренняя сторона предплечья.
В зависимости от того, какой нерв страдает, онемение будет в разных местах. Это помогает врачу понять, где именно проблема.
Самые частые причины онемения рук
1. Синдром запястного канала
Самая распространённая причина онемения кисти — особенно у тех, кто много работает за компьютером, печатает, пользуется мышкой, шьёт, играет на музыкальных инструментах.
Срединный нерв проходит через узкий канал в запястье. При повторяющихся движениях (особенно сгибание кисти) сухожилия отекают, сдавливают нерв. В результате:
- Немеют большой, указательный, средний пальцы.
- Чаще всего — ночью или утром.
- Может быть боль в кисти, слабость: трудно держать чашку, открывать бутылку.
- Покалывание «пробегает» вверх по руке.
Если не лечить, мышцы большого пальца могут атрофироваться — и тогда даже простые движения станут трудными.
2. Шейный остеохондроз
Многие думают: «У меня остеохондроз — поэтому всё болит». Но на самом деле не сам остеохондроз вызывает онемение, а сдавление нервных корешков в шее.
Шейный отдел позвоночника — самый подвижный и уязвимый. При сидячей работе, неправильной осанке, долгом использовании телефона голова «уходит» вперёд. Диски между позвонками деформируются, межпозвонковые отверстия сужаются — и нерв, выходящий из спинного мозга, зажимается.
Симптомы:
- Онемение может быть в любой части руки — зависит от уровня поражения.
- Часто сочетается с болью в шее, плече, лопатке.
- Повороты головы усиливают симптомы.
- Может быть головокружение, шум в ушах (если затронуты сосуды).
Важно: не все, у кого есть изменения на МРТ, имеют симптомы. А у некоторых симптомы есть — а на снимке «всё нормально». Диагноз ставится по клинике, а не по заключению.
3. Синдром грудного выхода
Это состояние, при котором нервы и сосуды, идущие из шеи в руку, сдавливаются между ключицей и первым ребром. Чаще встречается у людей с длинной шеей, у спортсменов (плавцы, теннисисты), у тех, кто носит тяжёлые сумки на одном плече.
Симптомы:
- Онемение всей руки или кисти.
- Рука быстро устаёт, «отвисает».
- Кисть холодная, бледная или синюшная.
- Боль в надключичной области.
Иногда путают с сердечной болью — особенно если дискомфорт слева.
4. Перенапряжение и неудобная поза
Да, иногда причина действительно в том, что вы уснули, подложив руку под голову. Или долго держали руку над клавиатурой, как «ласточка». Или облокотились на локоть во время разговора.
В этом случае онемение проходит за минуты после смены позы. Это временное сдавление — без последствий. Но если такие эпизоды повторяются часто — это тревожный звонок: ваш образ жизни перегружает нервы.
5. Диабетическая нейропатия
При сахарном диабете высокий уровень сахара повреждает мелкие сосуды, питающие нервы. Сначала страдают ноги (онемение стоп), но со временем — и руки.
Особенность: онемение симметричное — обе руки одинаково. Часто сопровождается жжением, болью в покое, ухудшением чувствительности (можно обжечься, не заметив).
Если у вас диабет и появились такие симптомы — срочно к врачу. Это признак декомпенсации.
6. Недостаток витаминов
Дефицит витамина B12 — частая, но недооцениваемая причина онемения. Этот витамин критически важен для оболочки нервов (миелина). Без него нервы «оголяются», сигнал передаётся плохо.
Симптомы:
- Онемение кистей и стоп.
- Пошатывание при ходьбе.
- Усталость, раздражительность, проблемы с памятью.
- Язык гладкий, красный.
Риск дефицита — у веганов, пожилых, после операций на ЖКТ, при приёме некоторых лекарств (омепразол, метформин).
7. Туннельные синдромы локтя и плеча
Не только запястье может быть «узким». Локтевой нерв часто страдает в локтевом канале — особенно у тех, кто много опирается на локти (офисные работники, водители). Тогда немеют мизинец и безымянный палец.
А лучевой нерв может сдавливаться в плече — при ношении рюкзака с тяжёлыми лямками или после сна на вытянутой руке. Тогда страдает тыльная сторона кисти.
Когда онемение — не про нервы?
Иногда причина глубже:
- Проблемы с щитовидной железой (гипотиреоз) — вызывают отёки, которые сдавливают нервы.
- Рассеянный склероз — аутоиммунное заболевание, при котором иммунная система атакует оболочки нервов. Онемение может быть первым симптомом.
- Опухоли спинного мозга или нервов — редко, но бывает. Особенно если онемение прогрессирует, сопровождается слабостью, нарушением мочеиспускания.
- Инсульт — если онемение внезапное, только с одной стороны, с нарушением речи, зрения, координации — это экстренная ситуация.
Что делать, если немеют руки?
Шаг 1. Запишите симптомы
Ответьте себе на вопросы:
- Какие пальцы немеют?
- Когда это происходит (ночью, при работе, после сна)?
- Сколько длится?
- Есть ли боль, слабость, изменение цвета кожи?
- Что помогает (тряска, смена позы)?
Это поможет врачу сузить круг поиска.
Шаг 2. Проверьте образ жизни
- Сколько часов в день вы проводите за компьютером?
- Как вы спите? Подкладываете ли руку под голову?
- Носите ли тяжёлую сумку на одном плече?
- Есть ли физическая активность?
Часто достаточно изменить привычки — и симптомы уходят.
Шаг 3. Обратитесь к врачу — если:
- Онемение повторяется чаще 1–2 раз в неделю.
- Длится дольше 10–15 минут.
- Есть слабость в руке (трудно сжать кулак, удержать предмет).
- Симптомы прогрессируют.
- Есть другие признаки: похудение, усталость, нарушение походки.
К кому идти? Сначала — к неврологу. Он проведёт осмотр, проверит рефлексы, чувствительность, силу мышц. Может назначить:
- ЭНМГ (электронейромиографию) — проверяет, как работают нервы.
- УЗИ нервов.
- МРТ шейного отдела позвоночника.
- Анализы крови (сахар, B12, ТТГ и др.).
Шаг 4. Не занимайтесь самолечением
Массаж, иглоукалывание, «греть шею» — могут помочь, но только если точно известна причина. При некоторых состояниях (например, грыже диска) массаж может усугубить ситуацию.
То же с таблетками: «витамины для нервов» не заменят лечение при синдроме запястного канала или диабете.
Как предотвратить онемение?
За компьютером:
- Локти должны быть согнуты под 90 градусов.
- Запястья — в нейтральном положении (не согнуты вниз и не задраны вверх).
- Используйте эргономичную мышь и клавиатуру.
- Каждые 30–40 минут делайте перерыв: потрясите руками, сделайте упражнения.
Во сне:
- Спите на спине или боку, но не на руке.
- Подушка должна поддерживать шею, а не поднимать голову слишком высоко.
В движении:
- Укрепляйте мышцы шеи и плечевого пояса (йога, плавание, гимнастика).
- Не носите тяжёлые сумки на одном плече.
- Избегайте резких движений шеей.
В питании:
- Ешьте продукты с витамином B12 (мясо, рыба, яйца, молочные продукты).
- Следите за уровнем сахара — особенно если есть лишний вес.
- Пейте достаточно воды — обезвоживание усиливает компрессию нервов.
Можно ли вылечить онемение?
В большинстве случаев — да. Особенно если начать вовремя.
- При синдроме запястного канала — упражнения, шина на ночь, иногда уколы или операция.
- При остеохондрозе — гимнастика, коррекция осанки, физиотерапия.
- При дефиците B12 — инъекции или таблетки.
- При диабете — контроль сахара.
Но если ждать годами, пока «само пройдёт», можно довести до необратимых изменений: атрофии мышц, хронической боли, потери функции руки.
Главное — не игнорировать
Онемение — не «мелочь». Это язык тела. Он говорит: «Здесь что-то мешает. Обрати внимание».
Не списывайте всё на возраст, стресс или «просто так». Лучше провериться один раз — чем потом лечить последствия.
Ваша рука — не просто конечность. Это связь с миром. И она заслуживает заботы.
Забирайте бесплатно лучшую диету при проблемах с поджелудочной и рацион питания с рецептами приготовления блюд в нашем канале
https://t.me/+EpCqnP64o6FiNGUy
Информация в статье носит ознакомительный характер и не является руководством к действию. Необходима консультация специалиста.