Принять свой жир

Принять свой жир

Примерно год назад я понял одну простую вещь. Я не должен извиняться за размеры своего тела. Оно больше, чем принято, но это не делает меня неправильным.

В этот момент внутри как будто что то отпустило. Я впервые ясно увидел, что могу относиться к себе нормально в любом весе. До этого мне казалось, что самоуважение возможно только после достижения нужных цифр.

После этого я разочаровался в диетологии в том виде, в котором она существует сейчас. В девяти случаях из десяти люди приходят к диетологу не за здоровьем, а за похудением. Хотя изначально диетология вообще не про это. Она про работу с заболеваниями, обменом веществ, состояниями, где питание действительно инструмент лечения.

На практике же люди хотят похудеть не потому, что у них есть медицинская проблема, а потому что они не принимают себя. Им кажется, что если тело станет другим, они станут спокойнее, увереннее, перестанут стыдиться себя. Не влезают в старое платье, сравнивают себя с прошлым, с другими, с картинками. Это никогда не было про здоровье. Это всегда было про внутренний кризис и непринятие себя.

Если человеку нужно выглядеть определенным образом, чтобы чувствовать себя хорошо, работать нужно не с едой, а с головушкой. Нужно разбираться, откуда вообще взялось это отвращение к себе. Кто сказал, что с мной что то не так, и почему я в это верю. Без этого в большинстве случаев классические схемы снижения веса дают только краткосрочный эффект. По статистике в ≈ 70% потом следует идет откат и больший набор веса. Вы бы стали принимать препарат, если бы доктор на приеме сказал вам: «Эта таблетка в 30% очень хорошо помогает, но в 70% вам станет ещё хуже чем до сейчас, будете принимать? Во всяком случае со мной именно так и было несколько раз.

Меня особенно раздражает, как люди без расстройства пищевого поведения, с генетически удобными пропорциями, учат других силе воли. Они искренне не понимают, через какие внутренние страдания проходит человек с лишним весом. И что он никогда не сможет выглядеть как они, даже если будет делать все правильно.

Проблема никогда не была в том, что люди не знают, что нужно есть меньше и двигаться больше. Это знают все. Проблема в том, что люди не делают того, что знают. Если рекомендации снова и снова приводят к срывам и откатам, значит дело не в дисциплине. Значит сам подход не работает

Это осознание пришло не сразу. Еще долго я ловил себя на том, что смотрю в зеркало и внутри все сжимается. Годы самоненависти не исчезают за день. Но сейчас стало заметно легче.

Принятие себя не значит забить на тело. Принятие — это забота. А забота это адекватное использование тела. Движение нужны телу, но не как наказание, а как способ чувствовать себя лучше. Так же с едой, можно есть все, без жестких запретов, но и без перегибов. С уважением к голоду и к сытости.

2025 год для меня был про отказ от диетического мышления и снижение напряжения, которое возникало каждый раз, когда я видел себя в зеркале. Все эти складки, живот, ляжки. Это мое тело. И я не обязан ненавидеть себя за его форму. Сейчас мне гораздо важнее подобрать удобную одежду, чем прятать так называемые недостатки.

2026 год я хочу посвятить изменению отношений с движением и едой. Я больше не хочу заниматься физкультурой ради сжигания калорий и права поесть. Мне важно полюбить само движение. Ощущения в теле. Сам процесс.

С едой то же самое, особенно со сладким. Я больше не верю в запреты. Они работают только временно. Рано или поздно запрет всегда слетает и все возвращается с откатом. Вместо этого мне важно понимать, от чего я убегаю, когда тянусь за сладким. Что именно сейчас становится непереносимым. Скука. Усталость. Напряжение.

Это более глубокий уровень работы с собой, чем попытки соответствовать внешним стандартам. И по моему опыту, это один из немногих реальных способов жить спокойнее и чувствовать себя устойчиво.

Берегите себя ❤️‍🩹