«Прихватило спину неделю назад. Было терпимо. А вчера попросила мужа размять спину мячиком. Теперь не могу ни лечь, ни спать от боли.»
Очень частая история. Люди думают, что нужно «размять зажатую мышцу», но эта большая ошибка, которая почти всегда заканчивается ухудшением.
Почему? Потому что напряжённые мышцы чаще всего - компенсация. Организм включает их в защиту, чтобы удерживать равновесие и обеспечить движение, там, где другие мышцы ослабли.
Например, напряжён затылок → ослаблены мышцы передней поверхности шеи – болит поясница при наклоне → ослаблен пресс, перегружаются разгибатели спины. Это естественная реакция тела — поддерживать равновесие, определенные образом распределяя тонус между разными мышечными группами: верх-низ-перед-зад-лево-право-глубокие-поверхностные. И если просто «размять» то, что болит — можно разрушить компенсацию и получить обострение. Именно поэтому у многих боль после массажа усиливается.
Как действовать правильно?
• Не давить вслепую «там, где болит»
• Работать по определённой логике и очередности, включая ослабленные мышцы
• Помогать телу перестроиться на новые двигательные стереотипы
• Снижать риск обострений, а не провоцировать их
• Обратиться к специалисту, чтобы провести правильную диагностику и понять, как действовать дальше.
Автор статьи: Можаров Виталий Игоревич,
врач-невролог, кинезиолог, мануальный терапевт.
Приглашаем на бесплатную консультацию.
Узнать подробную информацию и записаться на приём
Москва, ЮАО, проспект Андропова, 40
+7 (499) 725-12-04
+7 (926) 273-03-03