Ниже 4 причины этого явления, которые я вижу в клинике чаще всего, и что имеет смысл проверить, чтобы не пропустить серьезную проблему.
1. Анемия и дефицит железа (иногда B12/фолата)
Когда снижается способность крови переносить кислород, тело начинает экономить тепло и “отключает” периферию: ладони, стопы, нос становятся холодными.
Симптомы, которые часто идут рядом:
- слабость, быстрая утомляемость
- головокружение
- одышка при привычной нагрузке
- сердцебиение
- бледность, ломкость ногтей, выпадение волос (не всегда)
Что проверить:
- общий анализ крови (гемоглобин, эритроциты, MCV/MCH)
- ферритин (запасы железа)
- сывороточное железо + трансферрин (по ситуации)
- витамин B12 и фолат, особенно если есть онемение, “мурашки”, проблемы с памятью/усталость.
Важно: низкий ферритин может давать «мерзлявость» и слабость даже при нормальном гемоглобине.
2. Снижение функции щитовидной железы (гипотиреоз)
Щитовидная железа влияет на “скорость обмена” и терморегуляцию. При снижении функции многие описывают состояние как: постоянно холодно, энергии мало.
Частые спутники:
- сонливость, заторможенность
- сухость кожи, отёчность
- набор веса “без причины”
- ухудшение настроения.
Что проверить:
- TSH
- свободный T4
- иногда свободный T3 и антитела (АТ-ТПО/АТ-ТГ)
- плюс: железо/ферритин (потому что эти дефициты часто идут рядом).
3, Проблемы с сосудами и кровотоком
Если кровоток по периферии ухудшается или сосуды часто спазмируются, конечности могут быть холодными даже в тёплой комнате.
Факторы риска, на которые стоит посмотреть:
- курение
- повышенное давление
- высокий холестерин/атеросклероз
- низкая физическая активность
Что проверить:
- липидограмма (общий холестерин, HDL, LDL, триглицериды)
- глюкоза натощак и HbA1c (потому что сосуды “не любят” хронически высокий сахар)
- давление (лучше домашние измерения несколько дней)
- по показаниям – УЗИ сосудов (это уже с врачом).
4. Сахарный диабет и осложнения (в том числе почки/сосуды/нервы)
При диабете холодные ноги иногда сочетаются с отёками, снижением чувствительности стоп, “мурашками”, судорогами, долгим заживлением ран.
Что проверить/контролировать:
- HbA1c
- глюкоза натощак
- анализ мочи + альбумин/креатинин (микроальбуминурия)
- креатинин крови
Мнение редакции может не совпадать с мнением автора. В случае проблем со здоровьем не занимайтесь самолечением, проконсультируйтесь с врачом. Нравятся наши тексты? Подписывайтесь на канал в Яндекс.Дзен.