📌 🧠Все больше людей ищут способы сохранить мозг молодым и активным. Новая надежда - MIND-диета, комбинация средиземноморской и DASH диет, которая включает продукты, снижающие риск развития деменции:
* Ягоды 🍓
* Овощи 🥕
* Зелень 🥬
* Листья салата 🥗
* Цельнозерновые продукты 🌾
* Оливковое масло 🫒
* Птица 🍗
* Рыба 🐟
* Бобы 🫘
* Орехи 🥜
Ученые из университета Цинциннати провели масштабное исследование с участием более 14 тысяч человек в течение 10 лет.
Результаты:
* У людей, соблюдающих MIND-диету, риск развития когнитивных нарушений был на 4% ниже!
* У женщин эффект оказался еще более выраженным!
* Соблюдение MIND-диеты замедляет возрастное снижение умственных функций!
Вывод: MIND-диета - это эффективный инструмент для поддержания когнитивного здоровья и профилактики возрастных проблем с мозгом.
Поделитесь этой информацией с друзьями, заботьтесь о своем здоровье!
#MINDдиета #здоровьемозга #когнитивныефункции #профилактикадеменции #здоровоепитание #долголетие #исследование #здоровьеженщин