Ничего не чувствую

Всем доброго дня!

По следам прошлой рабочей недели.

Одна из частых жалоб, с которыми ко мне приходят:

«я ничего не чувствую».

Но если бы это было правдой, ваше тело не болело бы.

Логика психосоматики простая:

Нет чувств - нет и симптомов.

А они есть: зажимы, тревога, вечная усталость. Значит, чувства никуда не делись. Они просто ушли вглубь.

Эмоция, которую запретили выразить, не растворяется. Она меняет форму, уходит в тело. Возможные( но не единственные варианты):

Злость -зажатые челюсти

Страх -напряженный живот, неполный вдох, поверхностное дыхание

Боль -грудная клетка, неглубокое дыхание

Обида -ком в горле

Протест -поясница

Желание -низ живота

Психика решила, что не чувствовать - безопаснее.

А тело стало хранилищем всех непрожитых эмоций.

Отсюда «жизнь» превращается в:

*Хроническое напряжение

*Выгорание на ровном месте

*Тревогу без повода

*Прерывистый сон

*отсутствие энергии и желаний

*Постоянную тяжесть

Нельзя «починить» это силой воли.

Выход - в обратном: разрешить себе чувствовать.

Вернуть эмоциям Право на существование. Тогда телу не придётся кричать симптомами.

И очень важное дополнение: когда человек подавляет условно негативные эмоции:

-гнев,

-ненависть,

-боль,

-страх,

он подавляет и способность чувствовать

-радость,

-счастье,

-любовь🤍

Возникает вопрос: что с этим делать?

На самом деле все достаточно просто. Если телу нужно внимание- это внимание ему нужно дать. И начать нужно с наблюдения.

Короткое упражнение «будильник»:

Поставь будильник 5-7 раз в день. Например, каждый час. Как только он прозвенит, дай себе время почувствовать свое дыхание (3-5 дыхательных циклов), и двигайся внутрь себя. Задай себе три вопроса:

1. Что я сейчас чувствую в теле? И просканируй от стоп до макушки свои ощущения: холодно/тепло, болит, покалывает, легко и т.д.(3-5 минут)

2. О чем я сейчас думаю? И также просто наблюдай свои мысли 3-5 минут.

3. Какие у меня эмоции и чувства? Прислушайся к себе. Скорее всего а начале ты обратишь внимание на одну самую яркую эмоцию, но под ней может быть что-то еще, дай себе время познакомиться с этим (3-5 минут).

Если есть время и возможность занеси в заметки свои наблюдения. Делай это упражнение каждый день хотя бы месяц и ты заметишь, как контакт с собой и своим телом станет лучше.

Приходи на консультацию за чувствованием и проживанием себя во всей полноте и удовольствии!

С заботой о тебе.

Автор: Юлия Козина
Психолог

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru