🧩«Я — НЕ ИНТЕРЕСНА» (НЕ ВАЖНА. НЕ НУЖНА)
След памяти обесценивания собственного опыта
🤍Второй блок — это неверие в ценность себя и своего жизненного опыта. Оно возникло тогда, когда наши попытки поделиться чем-то личным (мыслями, чувствами, успехами) игнорировались, прерывались или встречали равнодушие. Мозг делает вывод: «То, что я говорю о себе, — неважно, скучно, никому не нужно». ЗАМРИ
🤍Поэтому, когда нас просят «рассказать о себе», мы сталкиваемся с внутренней пустотой и паникой: «А что, собственно, рассказать? Моя работа — это ерунда. Мои увлечения — банальны». Мы сравниваем себя с другими и проигрываем в собственной голове, ещё не начав говорить.
🤍Что делает реконсолидация: работа идёт с эпизодами, где был запечатлён опыт неуслышанности или обесценивания. Мы аккуратно вносим в этот след памяти новое, контрастное знание: «Мой опыт уникален. Мне есть чем поделиться. Мой опыт может быть ценен и важен для других». Это меняет самоощущение.
🤍В следующем посте я поделюсь таким эпизодом из практики.
