Перед планированием поездки в Азию на продолжительный срок, а именно на пять месяцев, у нас не было цели похудеть на 5 килограмм. Ну, конечно, не плохо было бы сбросить несколько килограммов лишнего жира. Но тогда мы даже не задумывались об этом и процесс похудения не был главной задачей.
Основная цель поездки в Азию: море, солнце, отдых, фрукты, хорошие эмоции и впечатления.
Долгие, даже можно сказать, очень продолжительные, девятимесячные зимы с трескучими морозами на Ямале сделали свое дело: накопилась усталость от однообразия бытия, а холод заставил поменять мышление и выбрать отдых в тепле.
Поэтому сейчас мы здесь, в Азии, а именно греемся в Таиланде и во Вьетнаме на протяжении уже четырех месяцев.
Вспоминаю, что сейчас в это время на Крайнем севере морозы под сорок градусов, солнце никогда не появляется на небе, оно спрятано под темными шторами туч.
Я иду в теплых, меховых сапогах по льду и снегу, напевая песню: «Белый снег, серый лед…»
Отвлеклась от темы: «Мы похудели в Азии на пять килограмм».
В октябре отдыхали в Паттайе в кондоминиуме Dusit Grand Park в не сезон. Очень понравился этот несезонный месяц жизни в теплой стране.
В ноябре отправились в путешествие на новый для нас остров Коh Chang. Уютный домик с гамаком и пение тропических птиц по утрам создавали неповторимую ауру райского наслаждения.
Весь декабрь и первые новогодние дни января катались на мотобайке по Фукуоку, изучая новые пляжи, окрестности жемчужного острова.
В январе вернулись снова в Паттайю. Любимый Таиланд продолжает нас радовать солнечным теплом и бирюзовым морем. Вот так быстро и незаметно пролетело четыре месяца жизни в Азии.
Поставленная цель почти достигнута: наелись экзотическими фруктами, согрелись на солнце, загорели, оздоровили свою нервную систему, отдохнули, получили массу незабываемых эмоций и впечатлений от увиденного в путешествии.
Так при чем же тут похудение?
Спорт и движение
То, что мы потеряли лишние килограммы жира, узнали вчера в тренажерном зале кондоминиума Club Royal.
Решили перед плаванием в бассейне посетить впервые маленький тренажерный зал в нашем кондоминиуме, где сейчас арендуем студию.
Перед легкими занятиями встали на весы. Муж сразу заявил о том, что похудел с 87 килограммов до 83.
Я тоже решила последовать примеру мужа и встала на весы. Не поверила своим глазам. Мой вес перед поездкой в Азию был 65-66 килограмм. А теперь весы показали ровно 60,600 килограмм.
– Вот это да, прогресс - Мы похудели!
И похудели почти на 5 (пять) килограмм.
Профессиональным и ежедневным спортом по расписанию мы не занимаемся. Только изредка посещаем тренажерный зал, если он имеется на территории отеля или кондоминиума, чтобы слегка подкачать пресс, выполнить упражнения с гирями, сделать легкую разминку или зарядку.
Сейчас во время путешествия по Азии наш спорт заключается в движении, а именно в ежедневной ходьбе по десять или двадцать пять тысяч шагов в день.
За четыре месяца не могу назвать ни одного дня, когда мы просто провели его лёжа на диване.
Каждый день открываем новые места в новых локациях, а для этого много ходим в тропиках, в горах, открываем новые пляжи во Вьетнаме на островах и ездим на мотобайке.
Кроме ежедневных пеших прогулок, сейчас в нашей жизни присутствует море, бассейн и солнце. Поэтому никто не отменяет плавание и оно тоже осуществляется каждый день.
Плавание в теплом море и бассейне с большой дозой солнечного витамина Д укрепляет и подтягивает нашу кожу и мышцы.
Вода - источник жизни, энергии и сил.
Водные морские процедуры точно полезны для здоровья и способствуют похудению.
Плавать можно с утра до позднего вечера, наслаждаясь теплой водой и красивым закатом солнца.
Плавание в море и бассейне.
Плавание в море и бассейне регулярно.
Итак, наш спорт: ходьба, плавание, солнечные процедуры.
Питание и диета
Наше здоровье зависит и от правильного, полноценного питания, питьевого режима.
Сразу хочу сообщить, что мы с мужем никогда не придерживаемся какой-либо диеты. Не являемся вегетарианцами. Употребляем любую пищу, главное, чтобы она была вкусной, питательной и полезной.
Аппетит у нас всегда замечательный. В путешествиях спортивное движение и плавание, часто появляется чувство голода, а это признак того, что пора перекусить и восстановить свои силы.
– А что у нас сегодня на завтрак, обед и ужин? Будем соблюдать диету?
На обед поедим супчик?
Находясь в Азии, питаемся тропическими фруктами, зеленью, рыбой, курицей, рисом, лапшой.
Калорий не считаем. Еду на весах не взвешиваем. Обязательно присутствуют белки, жиры и углеводы, т.е всё то, что и должно быть в полноценном питании.
Вообще нет в нашем рационе шоколада, пирогов, тортов, булочек, сахара, варенья. Иногда покупаем тайскую сгущенку, чтобы подсластить фруктовый смузи или кофе с утра.
Не употребляем сейчас в пищу сметану, творог, сыр, масло, колбасу - такими продуктами в Азии не питаются.
О питании много писала статей и публиковала их в Дзен во время своего путешествия.
Едем за продуктами на бесплатном Тук-Туке в большой супермаркет Макро или Lotus’s.
Здесь есть все, что просит наша душа по доступным ценам.
Колбасу, сыр, масло мы не покупаем, все это мы будем есть у себя дома. А вот фрукты, мясо, рыба и морепродукты тут самые вкусные.
Из овощей и зелени всегда берем огурцы, мелкие помидоры, зеленый лук, проростки какие-нибудь.
Покупаем упаковку яиц в количестве десяти или тридцати штук, печенье к чаю.
Продукты теперь есть и можно приготовить что-нибудь вкусненькое на завтрак, обед и ужин в Таиланде как у себя дома.
Завтрак
Итак, начнем питание с традиционного завтрака. Завтрак считается важной частью приема пищи. Завтрак не пропускаем никогда.
На завтрак у нас почти каждый день яичный омлет, йогурт, бутерброды с форелью, чай или кофе и нарезка из фруктов: манго, маракуйя, арбуз, папайя, бананы, авокадо, питахайя.
Обед
На обед чаще всего отвариваем рис (его много в Азии) или рисовую лапшу.
Обязательно готовим рыбу, её можно просто прожарить в масле на сковороде или приготовить на гриле.
Рыба была у нас каждый день на обед или ужин, когда мы жили сорок дней на Фукуоке. Там самая вкусная и дешевая рыба.
Если нет рыбы, то готовлю из свиного фарша котлетки или отвариваю куриное филе из грудок, ножки.
Ну и конечно же, снова много фруктов на обед.
Как можно не отведать оранжевое и сочное манго или спелый ананас?
Кстати, заметила, что эти фрукты очень хорошо сочетаются с мясом, рисом, рыбой.
Ужин
Традиционный ужин в Таиланде и на Фукуоке.
Ужин должен быть всегда немного экзотическим с изюминкой. Поэтому чаще всего идём на вечерний рынок еды, в кафе или создаём атмосферу ужина у себя на балконе.
На ужин будут морепродукты, например, креветки на гриле или морские гребешки с чесночным соусом, а можно иногда позволить лобстера (лангуста).
Вкусный ужин можно отведать в Терминале-21 в Паттайе.
Снова отварная вермишель или рис, мясо свинины, зелень.
Очень вкусные здесь суши-роллы по 10 (26 рублей) за штуку. Шесть штук можно съесть и вполне быть сытым.
Лобстер (лангуст), приготовленный на гриле на вечернем рынке еды на Фукуоке был съеден за одну минуту и хотелось ещё чего-нибудь аппетитного навернуть.
Тайский чай с молоком имеет насыщенный и терпкий вкус, утолит жажду и даст энергию.
Кроме чая, признаюсь честно, что на отдыхе мы позволяли себе употреблять тайский, вьетнамский ром или пиво, но только не каждый день.
Также, ежедневно выпиваем по три и более литра воды на каждого. В жарком климате постоянно хочется пить.
Пьем кокосовый сок и фруктовый смузи - всегда утолит жажду и обогатит витаминами.
Смузи делаем самостоятельно из фруктов, льда, кокосового молока с помощью блендера.
Экзотические фрукты в Таиланде и на Фукуоке. Как можно пройти мимо них?
Обязательно покупаем и употребляем ежедневно на завтрак, обед и ужин вкуснейшие фрукты Азии.
Дуриан, конечно, дорогой королевский фрукт, но мы его тоже часто употребляем в пищу.
За 4 четыре месяца, находясь в Азии, питаясь тем, что перечислила похудели с мужем почти на 5 пять килограмм. Это здорово!
Если честно я была удивлена, думала, что наоборот, мы тут поправились.
А оказалось, что море, солнце, пальмы, пешие прогулки, питание рыбой, рисом и фруктами способствовали тому, что мы похудели.
– Ура!
Значит отпуск удался.
Пьем кокосовый сок, присоединяйтесь, приятного аппетита!
Кто-нибудь желает сочный, спелый, сладкий, красный арбуз? Присоединяйтесь, угостим.
Ну мы снова пошли на прогулку по улицам в Паттайе.
Спорт - ходьба.
Сегодня сделали 24040 шагов, а это соответствует 17,17 километрам.
Паттайя, мы прошли пешком сто раз вокруг тебя!
Жара в Азии нам не помеха. Хорошо, когда в середине зимы светит яркое солнце и шумит море.
Итог: за четыре месяца пребывания в Азии похудели на 5 килограмм, благодаря движению (спорт), питанию без диеты.
А также фрукты, море, солнце, пальмы, отличное настроение, спокойствие, новые эмоции и впечатления от путешествий сделали свое дело и способствовали тому, что мы похудели и привели свое тело в норму.
Четвертый месяц в Азии, спасибо, что Вы с нами!
Вся подборка «Таиланд в октябре».
Подборка «Удивительный Ко Чанг».
Подборка «Фукуок - Своеобразный!»
Подборка - «Паттайя в январе и феврале»
С Вами были Путешественники с Севера.
- Ищем доступное жилье