Как разогнаться в январе: часть 2
если ты пропустила, часть первую читай здесь
А вообще я бы назвала этот пост топ-3 эффективных действия: что сдать, что пить, что есть.
Главная ошибка, как я уже говорила – делать всё сразу. Вместо 10 анализов и 100 БАДов надо выбрать самое важное, что сейчас больше всего даст ощутимый результат.
Остальное – потом.
ТОП-3 действия для возвращения энергии
1. Сдай 2 анализа
Ферритин (запасы железа) ТТГ и Т4 (щитовидка)
Почему именно эти: Это 2 самые частые причины усталости у женщин 35+.
Где: Инвитро, Гемотест, KDL. Стоимость: ~1 500 ₽ за оба.
Результат: Через 3-5 дней получишь ответы → поймёшь, в чём причина.
2. Начни пить магний
Органический магний (глицинат или цитрат)
Дозировка: 300-400 мг вечером (за 1-2 часа до сна)
Почему: Магний участвует в 300+ реакциях, включая производство энергии в митохондриях. У 70% женщин — дефицит.
Результат: Через 3-7 дней: улучшится сон → через 2 недели: появится больше энергии.
→ [Органический магний — взять здесь]
3. Белок на завтрак
30 г белка (яйца, творог, мясо) Не каша. Не хлеб. Не кофе с печеньем.
Почему: Белок стабилизирует сахар → нет провала энергии через 2-3 часа.
Результат: Через 3 дня заметишь: нет дикого голода к обеду, нет сонливости после завтрака.
Что дальше?
Это база. Фундамент.
А дальше — индивидуально:
• Если ферритин низкий → железо + витамин C (схема под анализы)
• Если ТТГ высокий → селен, работа с щитовидкой
• Если стресс → адаптогены
• Если воспаление → Омега-3
👉🏼 Полные схемы и дозировки — в закрытом клубе «ПРО ПИТАНИЕ».
Временная шкала результатов
Через 3 дня: → Магний улучшит сон → Белок на завтрак стабилизирует энергию
Через 7 дней: → Почувствуешь первые изменения (легче просыпаться)
Через 2 недели: → Энергия станет стабильнее → Получишь результаты анализов → поймёшь, что корректировать
💎 В закрытом комьюнити «ПРО ПИТАНИЕ»
Ты получишь:
✅ Индивидуальные схемы под ТВОИ анализы (не общие советы, а под тебя)
✅ Системный подход (не хаос действий, а пошаговый план на 4-8 недель)
✅ Поддержку (не бросишь)
✅ Ответы от меня лично (разберу твою ситуацию, подскажу, что корректировать)
Тема января — ДЕТОКС. Детокс = энергия (когда тело очищается, энергия возвращается).
🎁 Бонус: доступны записи всех прошлых месяцев
