Усталость сейчас абсолютно у всех. Лично я не встречала людей, которые не устают.
Вот такую полезную книгу я получила в подарок от Жизнь в творчестве TigrOlia_life. Спасибо большое еще раз!!! Это как раз то что нужно!
Я отложила все свои художественные книги и прочитала сначала «Близко к сердцу», а потом «Устала уставать».
После прочтения обеих книг я стала внимательнее относиться к своему здоровью, к своим чувствам и эмоциям.
Вроде автор не пишет какую-то новую секретную информацию, кажется, что я и раньше всё это знала, но автор деликатно напомнила мне о том, что не плохо было бы лучше следить за своим физическим и эмоциональном состоянии.
И это вторая книга в моей жизни, при чтении которой я клеила стикеры на важных для меня моментах.
Прежде всего автор рекомендует понять корни усталости и выявить её закономерности и ритмы, пройдя два небольших теста.
🕕Абсолютно каждому нужен не только физический и умственный отдых, но и социальный и духовный. Отдыхать надо правильно.
Согласитесь, что «посидеть в телефоне» — это не совсем тот отдых, который нам нужен, верно?
Автор пишет про бессонницу, нарушение сна, синдром беспокойных ног и рассматривает стадии сна.
Недостаточная физическая активность усугубляет симптомы усталости.
Именно образ жизни влияет на общее состояние.
⚡Писательница рекомендует:
✅Придерживаться строго режима сна.
✅Выходить на улицу днем.
✅Не есть тяжелую пищу.
✅Делать зарядку в течение дня.
✅Удалить из спальни все гаджеты.
✅Прогулка - как рецепт снятие стресса.
Чтобы изменить уровень стресса, нужно изменить свое мышление.
Если наладить сон, больше двигаться и гулять, и следить за питанием, то качество жизни значительно улучшится.
Конечно, с одной стороны, это замкнутый круг, как можно составлять список дел, которые не обязательно делать, если на это просто нет сил? Откуда силы на зарядку? Наверное, подумают многие.
🚀А теперь немного лично обо мне. Оказывается, один совет я несколько лет уже применяю:
Я регулярно выхожу на улицу/во двор на работе в плюс-минус 10 утра и в три часа дня подышать воздухом. Иногда отхожу в сторонку в укромный уголок во дворе и делаю зарядку. Так как я очень устаю от компьютера, глаза начинают болеть, да и спина тоже.
Как правило, во многих организациях к/рящие регулярно в течение дня выходят на «перек/р», как минимум один раз до обеда и один раз после обеда. Во многих трудовых договорах прописан 15-минутный технический перерыв.
А нек/рящим что, нельзя выходить подышать, что ли? Да можно, конечно, но почему-то многие стесняются так делать. Да, когда я только начинала выходить одна, я видела косые взгляды, тогда я обычно выходила просто поговорить по телефону. А потом я перестала замечать странные взгляды, и на меня перестали обращать внимания. Теперь я даже не стесняюсь делать зарядку, если кто-то меня заметил. Зарядку делать при людях не стыдно, стыдно не следить за своим здоровьем.
Еще я делаю гимнастику для глаз, когда выхожу во двор. Смотрю вдаль и вблизи поочередно. Это очень помогает отдохнуть от компьютера и мелких цифр. А вся моя работа — это компьютер и бумажные отчеты.
🍀Удивительно, но когда я говорила кому-то о том, что выхожу отдохнуть, то регулярно слышала в ответ: «Везет тебе, у тебя есть на это время, а мне вот некогда, у меня столько работы...»
А еще более удивительно, что я заметила, что стала реже делать ошибки и стала намного внимательнее людей, которые не делают такие перерывы и максимум отвлекаются только на телефон.
Отдых нужен и глазам, и мозгу, и спине. И работа будет в разы эффективнее, если устроить себе 15-минутный перерыв и выйти на улицу раз в четыре часа, чем сидеть, не поднимая головы, и регулярно делая ошибки по невнимательности и оттого, что «глаз замылился».
Поэтому после прочтения этой книги, я поняла, что всё я делаю правильно, и мне надо продолжать в том же духе.
Автор книги советует наладить питание, обратить внимание на магний и железо.
Я полностью согласна, что питание и витамины — это тоже очень важно при хронической усталости.
Конечно, это всё затратно, правильное питание — это в принципе дорого. Лично я часто пренебрегаю правильным питанием и питаюсь совсем не правильно. Могу полдня вообще ничего не есть, а потом плотно поесть на ночь. И потом ощущать проблемы в ЖКТ. Знаю ли я что так нельзя? Конечно. Меняю я что-то в своих привычках питания? Нет. Но я регулярно об этом думаю.
Прочитав книгу, я получила очередное напоминание, что надо налаживать питание.
Конечно, после прочтения книги я не перестала уставать. Но еще раз напомнила себе о том, что важно следить за своим здоровьем и выявить причину своей усталости.
Вот такая полезная и информативная книга, которая мотивирует на заботу о себе.