Вода — это источник жизни, ведь в утробе матери мы девять месяцев окружены водой {П. Коэльо}.
Вода — универсальный биологический растворитель. И только в водной среде протекают все сложнейшие биохимические процессы. Поэтому никто не спорит, что для жизни нам нужна вода.
Вопрос: сколько вешать в граммах? Вернее, сколько нужно воды в день каждому из нас?
Кто-то рекомендует пить по потребности, ориентируясь на жажду. Но считается, что жажда возникает тогда, когда организм потерял 1% веса.
Есть рекомендации, что нужно пить 30-40 мл на кг массы тела.
То есть если мой вес 60 кг, то я должна пить 1,8-2,4 л за сутки.
А если мой вес будет 100 кг, то получается 3-4 л.
Но даже при всей моей любви к воде, я столько вряд ли смогу выпить.
На самом деле, нашему организму нужно 30-40 мл на кг веса, только расчет ведется на ИДЕАЛЬНЫЙ вес.
30 мл, если у меня нет цели уменьшить вес.
40 мл, если я хочу снизить свой сегодняшний вес.
Хотите рассчитаю вашу суточную потребность в воде? Если да, то от вас лайк, ваш рост в комментариях.