Отказ подростка посещать школу — ситуация, которая способна выбить из колеи даже самых спокойных родителей. Это не просто каприз, а часто крик о помощи, замаскированный под соматические симптомы (головные боли, тошноту) каждое утро. Работа с этой проблемой требует системного подхода, терпения и понимания. Вот ключевые шаги, которые могут помочь.
Практические шаги для поддержки подростка
1. Действуйте без промедления: сохраните контакт со школой любой ценой. Чем дольше длится отсутствие, тем сильнее закрепляется паттерн избегания и тревоги, возвращение становится всё более сложной битвой. Критически важно, чтобы подросток продолжал посещать учебное заведение, даже в усечённом формате. Цель — сохранить привычный ритм и не дать страху перед школой стать непреодолимым. Договоритесь о щадящем, но обязательном режиме: например, посещение 2-3 дней в неделю или приход на первые 2-3 урока. Это лучше, чем полная изоляция.
2. Проанализируйте социальную атмосферу в школе. Крупные учебные заведения могут быть пугающими и дезориентирующими для тревожного подростка. Особенно тяжело даются перемены и обеденное время, если он чувствует себя одиноким или становится объектом насмешек. Важно деликатно выяснить, нет ли проблем с буллингом или изоляцией. Совместно со школьным психологом или классным руководителем можно разработать личный план поддержки — например, определить безопасное место или организовать регулярные встречи с небольшой группой сверстников.
3. Окажите грамотную поддержку родителям. Родителям стоит научиться слушать ребенка без немедленных попыток решить проблему за него. Простой вопрос: «Тебе нужно, чтобы я просто выслушал, или хочешь услышать мои предложения?» — может создать атмосферу принятия и доверия. Роль родителя здесь — не «спасатель», а опора.
4. Занимайтесь развитием долгосрочной устойчивости. После преодоления острого кризиса важно не просто вернуть подростка за парту, а помочь ему обрести навыки совладания с трудностями. Здесь на помощь приходит современная психологическая модель DNA-v.
Что такое DNA-v? Пояснение и расшифровка
DNA-v — это научно-обоснованная модель психологической гибкости, созданная специально для детей и подростков (5–25 лет) психологами Луизой Хейс, Джозефом Чароки и Энн Бейли. Она основана на принципах Терапии принятия и ответственности (ACT) и позитивной психологии и направлена на развитие жизнестойкости, умения справляться со стрессом и чёткого следования личным ценностям через четыре взаимосвязанных компонента:
· D (Discoverer) — Исследователь: Эта часть личности отвечает за любопытство, эксперименты и поиск новых способов поведения. Помогает подростку пробовать новые стратегии знакомства, ответа на вызовы, выхода из зоны комфорта.
· N (Noticer) — Наблюдатель (Замечающий): Навык осознанно замечать свои мысли, чувства и телесные ощущения без осуждения и борьбы. Позволяет признать: «Я чувствую тревогу», но не поддаваться ей полностью, наблюдая за ней как за временным событием в сознании.
· A (Advisor) — Советник: Внутренний голос, основанный на прошлом опыте, памяти и оценках. Он часто критикует или предупреждает об опасностях («У тебя не получится», «Все будут смеяться»). Важно научиться слышать этого советника, но не всегда слушаться его слепо, проверяя его прогнозы через «Исследователя».
· v (Values) — Ценности: Это фундаментальный компас, направляющий действия. Не абстрактные цели, а то, что действительно важно для подростка (взаимопомощь, честность, познание нового). Помощь в определении ценностей даёт энергию и смысл для преодоления трудностей, даже когда страшно.
Использование модели DNA-v помогает подростку не бороться с тревогой, а развивать гибкость: замечать свои переживания, дистанцироваться от негативного внутреннего диалога, пробовать новые поведенческие стратегии и делать осознанный выбор в сторону значимых для себя вещей, развивая настоящую стрессоустойчивость.
---
Пошаговый план действий на завтра (для подростка и родителя)
Этот план — старт, а не мгновенное решение. Выполняйте его вместе, с поддержкой.
Утром:
1. Договоритесь о минимальной, но конкретной цели. Например: «Сегодня мы идём в школу на первые два урока» или «Остаёмся до большого перерыва». Чёткость снижает неопределённость.
2. Признать и назвать. Когда появятся тревожные мысли или физические симптомы (ком в горле, тяжесть в животе), просто отметьте их про себя: «Это мой “Советник” пугает меня», «Я замечаю, как напрягся мой живот». Не пытайтесь их прогнать.
3. Сфокусироваться на ценностях. Задайте себе вопрос: «Что маленькое, но важное для меня может случиться сегодня в школе?» (возможность посмеяться с одним человеком, узнать что-то интересное на любимом предмете).
4. Включить «Исследователя». Договоритесь о маленьком эксперименте (например, поздороваться с одним одноклассником или на перемене 5 минут посидеть в условленном безопасном месте).
В школе:
1. Использовать «карманный якорь». Пусть у подростка будет небольшой предмет в кармане (гладкий камень, брелок), к которому можно прикоснуться, чтобы вернуться в момент «здесь и сейчас», если накатит паника.
После школы:
1. Подвести итоги без осуждения. Обсудите: «Что сегодня было самым сложным? Что ты заметил(а) нового? Какой твой маленький эксперимент?». Акцентируйте внимание не на оценках, а на усилиях и наблюдениях. Похвалите за выполненный мини-план.
2. План на послезавтра. Основываясь на опыте «завтра», скорректируйте один маленький шаг. Постепенность — ключ.
Данные рекомендации наиболее эффективны при ситуативном отказе от школы и поддерживающей семейной обстановке. В сложных случаях, при длительном прогуле или наличии травмы, обязательна помощь специалиста (психолога, психотерапевта).
Автор: Гамарисаии Антонина Геннадьевна
Психолог, Семейный психолог-Клинический
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru