Здоровья всем в эти зимние дни!
Если вы впервые заглянули ко мне на огонек, давайте познакомимся. Меня зовут Галина, мне 63 года. Сидя на пенсии набрала вес в 106 кг. Нынче худею. 7 месяцев веду блог о похудении. Сбросила 9 килограмм. А за всё время у меня уже минус 16 кг. Снижаю вес я на подсчете калорий и не отказываюсь ни от каких продуктов.
Вот уже сегодня 31 января.
Завтра февраль - последний месяц зимы. А там - весна, весна, весна!!!
У нас сегодня уже почти весна. Солнышко на все небо. А небо голубое!!!
Снег почти весь растаял.
Весной хочется быть стройной, красивой, молодой!!!
Молодой, наверное, уже не светит, а вот стройной и красивой нам быть никто не мешает. Ну, кроме собственной лени.
Поэтому собираемся с духом и начинаем приводить себя в порядок. Заниматься спортом, есть в основном правильную еду, пить воду в нужном количестве...
Как там пишут гуру от похудения - 80 процентов это ПП, а 20% всякие послабления для приятной жизни.
Сначала о правильном питании.
Шпинат
Я тут как-то "подсела" на шпинат. Кто читает мои статьи постоянно, видел тарелочки. То я шпинат в салат кладу, то добавляю к яичнице, то в овсяноблин включаю...
Вот сегодня на завтрак у меня был омлет с шампиньонами и шпинатом. И с помидорками черри для красоты.
Красиво. Вкусно. А еще и очень правильно.
Почему?
Масса белков, куча клетчатки, много всяких там калиев-натриев... Бомбический витамин К (для сосудов и костей), витамин А, фолиевая кислота, витамин С. Я не специалист, но все они пишут о пользе шпината в сочетании с яйцом.
Я до недавней поры покупала наш местный шпинат. Это большущие листья и мощные стебли. Трава, выращенная на местных огородах. Жестковато и не сильно вкусно.
А тут попробовала купить в супер-маркете мини-шпинат. То есть маленькие молоденькие листики шпината. И прямо влюбилась. И в салат их можно, и просто так пожевать (внимание! если у вас больные почки, сырой шпинат противопоказан, советуйтесь с врачом). А уж с яйцом, в омлет или в овсяноблин идет прямо на ура.
Если вы еще не пробовали шпинат, попробуйте!
И спросите у Алисы (ну или просто погуглите) о пользе шпината.
Еще о подарках
День рождения прошел, а подарочки всё подъезжают.
От старшенькой доченьки подарок добрался.
Супер-пупер робот для мытья окошек.
Сегодня и опробовали.
Прямо круто!
Три-пять минут - окошко промыто.
Есть веревочка с карабином на всякий случай, вдруг упадет. Но это важно, если робота запускать с наружной стороны балкона или на окнах, которые не открываются вовнутрь комнаты.
А так, робот присасывается к стеклу так, что не оторвать.
Есть пульт. Можно задать программу мытья - сверху-вниз, справа-налево...
Можно сидеть и управлять движением...
В комплекте куча сменных насадок.
Я очень довольна подарком!!!
Тарелочки
И как всегда о похудении.
Утром стала на весы, вес не изменился со вчерашнего дня - 90,1 кг.
Но!
Стала на весы. Вздохнула. Пошла на кухню. Выпила стакан воды. Грамм 200-250 точно.
Пришла опять к весам. Стала!
Бум!
Опять на них 90,1 кг.
Это как? Я же 200 грамм воды выпила?
Весам виднее!
Да, тарелочки за вчерашний день!
Завтрак
Утром есть не хотелось. Но сделала на завтрак два маленьких бутерброда.
Один с плавленым сыром. Второй с творожным и небольшими кусочками форели.
КБЖУ завтрака
- калорийность - 321 ккал
- белки - 19,4 г
- жиры - 18,3 г
- углеводы - 20,6 г
Обед
Перекусов не было. Но обед был плотненьким.
Суп - мясная сборная солянка.
И плов из булгура и индейки на второе.
В итоге очень мощный по калориям обед.
- калорийность - 731 ккал
- белки - 61,9 г
- жиры - 34,3 г
- углеводы - 45,6 г
Моя вина!!!! Не записала свой рецепт булгура с индейкой. Взяла максимальный по калориям из базы.
Так что может быть калорийность как меньше, так и больше!!!
Ужин
С ужином получилось сложно.
Сделала бутерброды с селедкой. Муж попросил.
Я тоже слопала парочку.
Не взвешивала. Записала на глаз по максимуму.
- калорийность - 404 ккал
- белки - 21,3 г
- жиры - 16,7 г
- углеводы - 42,3 г
Итого
В дневную норму уложилась.
С калорийностью разобрались.
Вес не изменился. Это не совсем хорошо.
Ждем!!!
Давайте улыбнёмся
Полная пациентка у врача.
Врач:
— Таблетки для похудения пьете?
Пациентка:
— Пью.
— А сколько?
— Сколько, сколько… Пока не наемся!