Меня давно интересовал один момент: почему мои девушки — в менопаузе или пременопаузе — на программах начинают чувствовать себя иначе. Спокойнее, ровнее, с меньшим количеством «прелестей» менопаузы. Когда я стала глубже изучать тему менопаузы, пазл сложился. Один из важных моментов, который я увидела в работе и он подтверждён исследованиями, — жировая ткань. Жир — это не просто запас. Это эндокринный орган, который постоянно влияет на гормоны. Когда жира много, в теле: ✔️ больше воспаления ✔️ сильнее скачет инсулин ✔️ выше кортизол (гормон стресса) На фоне менопаузы это усиливает: 🟢приливы 🟢тревожность 🟢нарушения сна 🟢усталость и «разбитость» Чем больше лишнего веса, тем ярче ощущаются эти симптомы. ‼️Но есть важный нюанс. Мы снижаем вес плавно и не за счёт мышц, которые и так в этом возрасте начинают уходить, а именно за счёт жира. Когда жира становится меньше, тело успокаивается, гормональные качели становятся мягче, и симптомы менопаузы перестают быть такими резкими