Начнем с теории. Что такое моторная единица?
Это один мотонейрон + все мышечные волокна, которые он иннервирует.
Когда нейрон посылает импульс, все мышечные волокна его моторной единицы сокращаются одновременно.
Разные мышцы имеют разную организацию моторных единиц.
✨️ Анатомически мышечные волокна делятся по длине на:
1. Короткие — имеют короткие мышечные пучки (волокна). Часто они расположены более глубоко.
Например: межпозвонковые мышцы, мышцы тазового дна, глубокие мышцы шеи, мышцы кистей и стоп, плеч.
Требуют тонкого контроля:
✨️ Один нейрон иннервирует от 1 до 100 мышечных волокон.
☝️Много мелких моторных единиц и мы можем управлять силой плавно и очень точно.
2. Длинные — имеют длинные мышечные пучки. Чаще расположены поверхностно.
Например: мышцы ног, спины (широчайшая, трапецевидная), груди (большая грудная).
✨️ Один нейрон иннервирует 1000 и более мышечных волокон. Моторные единицы более мощные, но их меньше.
☝️ Сила больше, но контроль хуже (мы не можем напрячь одну тысячную часть бицепса).
⚡️ Занятия на фитболе (как и любые упражнения, связанные с балансом, развитием мелкой моторики) направлены на работу с короткими мышцами- стабилизаторами, увеличивая их количество и качество.
Больший контроль точных движений требует большего количества нейронов, таким образом, увеличивая и укрепляя нейронную сеть.