Добрый день!
Sarve bhavantu sukhinah! Пусть все будут счастливы!
Добавьте в свою копилочку фраз на санскрите это прекрасное пожелание из трёх слов: sarve - все, bhavantu - пусть будут, sukhinah - счастливы. Кстати, любознательные и внимательные практики йоги, которые посещают мои занятия, наверняка переведут это выражение и без моей помощи. Посудите сами, "сарве" входит в название позы САРВАнгасана - "поза ВСЕХ частей"; "бхаванту" и "сукхинах" произносятся в мантре "локах самастах СУКХИНО БХАВАНТУ" - "пусть БУДУТ СЧАСТЛИВЫ в мире все живые существа ".
Филологическая преамбула моей сегодняшней публикации завершена, а речь пойдёт о выполнении двух общеизвестных поз - Халасана (поза Плуга) и Сарвангасана (поза Берёзки). Более того, выполним мы обе с помощью стула Айенгара, нескольких одеял и болстера или блока. Может возникнуть резонный вопрос, почему бы не делать эти довольно-таки простые асаны на коврике без подручных средств?
Сразу же отвечу. Большинство поклонников йоги (особенно начинающих) воспринимают заброс ног за голову или подъём их над головой как конечный результат, в то время как самым главным в этих позах является ВЫТЯЖЕНИЕ ПЕРЕДНЕЙ и БОКОВЫХ поверхностей тела, а также позвоночника.
Чем Халасана и Сарвангасана опасны даже для самого здорового йога? Неверное исполнение вызывает избыточную нагрузку на шейный отдел позвоночника, что может привести (и скорее всего, так и случится) к хроническим болям в шее, грыжам и серьёзным неврологическим заболеваниям.
Чтобы разгрузить шею, надо передать больше веса в плечи и руки, а также задействовать ноги в качестве вытягивающей силы.
Посмотрите видео, внимательно вчитываясь в субтитры. Если что-то непонятно, задавайте мне вопросы. Когда будете выполнять самостоятельно, следуйте ВСЕМ моим указаниям без исключения!
Ссылки на видеоролик:
https://vkvideo.ru/video-79879077_456239051 https://rutube.ru/video/private/d99cab4ba929fd8c33d4067e82d202a4/?p=bx5y3b_ssHBTXaMH3gPi_Q
https://dzen.ru/video/watch/697de5ee44211d6b90bf7d86
+ + +
Йога-тур в Индию, в штат Гоа с 22 февраля по 5 марта 2026 года! Присоединяйтесь! Информация по ссылке https://www.ilmark.ru/tours/25
+ + +
Вы можете поддержать мой канал и публикацию новых видеоматериалов любой суммой по ссылке dzen.ru/ilmark?donate=true
+ + +
Расписание очных и онлайн-занятий йогой на сайте zyoga.ru и ilmark.ru - буду рад всех видеть! Индивидуальные занятия по запросу.
Мой канал о йоге в Telegram - https://t.me/zyogaru
Мой канал о культурных событиях вне занятий йогой - https://t.me/mir_s_si
Занимайтесь йогой и будьте всегда здоровы!