Замечали ли вы, как часто в разговорах с друзьями или близкими мы начинаем фразу со слов: «Да я это уже сто раз видел…», «В наше время всё было по-другому» или «Сейчас молодежь пошла какая-то не такая»?
В этот момент нам кажется, что мы транслируем мудрость. Но на самом деле в этот момент наш мозг... засыпает. Он захлопывает двери перед новой информацией, вешает табличку «Мест нет» и начинает медленно покрываться пылью.
Самая большая ловушка возраста 45+ — это иллюзия того, что мы «всё поняли про эту жизнь». Психологи называют это когнитивной ригидностью — потерей гибкости мышления. И если с физической зажатостью мышц мы боремся зарядкой, то про «зарядку для ума» часто забываем, превращаясь в токсичных ворчунов раньше времени.
Механика процесса: Экономия или деградация?
Наш мозг — ленивый орган. К 50 годам у него накоплен огромный архив готовых решений. Зачем ему тратить драгоценную энергию на анализ новой ситуации, если можно достать старый шаблон из 1998 года и применить его?
Это называется предвзятостью подтверждения: мы подсознательно ищем только ту информацию, которая подтверждает наши старые убеждения, и игнорируем всё, что в них не вписывается.
Так рождается цинизм. Цинизм — это всего лишь защитная реакция мозга, который устал учиться. Легче обесценить новое («ерунда всё это ваше ИТ!»), чем признать: «Я чего-то не понимаю, и мне нужно в этом разобраться».
Но как только вы перестаете учиться, нейропластичность (способность мозга создавать новые связи) падает до нуля. А за ней уходит и вкус к жизни.
История из практики: Случай Марины (имя изменено и совпадения исключены)
Марине было 52 года, когда она поймала себя на том, что ее раздражает абсолютно всё: новая коллега с татуировками, современная музыка, даже то, как ее дочь воспитывает детей.
Она считала себя «экспертом по жизни» и не стеснялась раздавать советы, которые никто не просил. Итог — дочь стала звонить реже, а коллеги начали обходить её кабинет стороной.
Марина пришла ко мне с жалобой на «хроническую усталость». Но в ходе беседы мы выяснили, что она не устала — она «закостенела». Мы внедрили технику «Адвокат дьявола». Каждый раз, когда она хотела сказать «это бред», она должна была найти три аргумента в пользу этого явления.
Марина начала с малого — попросила коллегу объяснить смысл ее татуировок. Оказалось, это не «глупость», а целая семейная история. Потом она записалась на курсы керамики, где была самой старшей.
Сначала её бесило, что глина не слушается, а «малолетки» справляются быстрее. Но через месяц её мозг «проснулся». Марина призналась: «Я вдруг поняла, что мир не стал хуже, я просто перестала на него смотреть». Отношения с дочерью потеплели, как только Марина сменила тон «поучающего гуру» на «любопытного собеседника».
Как соблюдать когнитивную гигиену?
1. Практикуйте «Ум новичка». Раз в неделю пробуйте то, в чем вы полный ноль. Не для результата, а для того, чтобы почувствовать себя учеником. Это мощнейший удар по ригидности.
2. Проверяйте свои «истины». Если вы в чем-то железно уверены, спросите себя: «А что, если я ошибаюсь? Какие есть факты против моей версии?». Это сохраняет критическое мышление.
3. Идите туда, где сложно. Если вам всё понятно и легко — вы деградируете. Если задача вызывает легкое раздражение и требует усилий — вы молодеете.
4. Дозируйте ностальгию. «Раньше было лучше» — это ментальный яд. Сравнивайте сегодняшний день не с прошлым, а с его возможностями.
Друзья, возраст — это не количество морщин, а расстояние между вашим мнением и вашей способностью его изменить. Давайте проведем эксперимент: напишите в комментариях одну вещь, которая вас дико раздражает в современном мире, а потом попробуйте найти в ней один плюс. Посмотрим, насколько пластичен наш мозг сегодня!
И помните: старым человека делает не паспорт, а фраза «Я и так всё знаю». Будьте любопытными — это единственная бесплатная страховка от Альцгеймера.
Вы еще не устали это все читать?))) Тогда на сегодня все, а по плану следующая статья у нас завтра утром на тему: «Тело, которое подводит: как договориться с зеркалом, когда оно перестало радовать».
А в прошлый раз мы разбирали "наследство которое не могут пропить внуки и дети"
Подписывайтесь на канал Стресс мастер. Психология. Саморазвитие.
Ставьте Ваши реакции "лайки дизлайки ))) Я рад что мы вместе !!