Самый частый вопрос на приме за последние пару месяцев.
Одни спрашивают про лучшие витамины для женщин 40+, вторые про фитоэстрогены, третьи про гормоны с профилактической целью, четвертые про пептиды.
А сегодня пациентка удивила, спросив про препараты плаценты для «предотвращения старости». Оказывается, есть и такое предложение на рынке.
На мой взгляд самый лучший способ подготовиться к климаксу — это «пресловутый» ЗОЖ. Прилагательное про ЗОЖ цитирую, оно не мое. И отношусь я к ЗОЖ по-другому.
Что такое «здоровый образ жизни» для меня?
1. Полноценный ночной сон.
2. Правильное разнообразное питание, которое покрывает потребности в макро- и микронутриентах.
Я не принимаю никакие витамины, от слова совсем. Я ем еду. И как сказала мне сегодня пациентка «а вы знаете, такое питание экономит деньги, потому что у меня отпала нужда покупать вредные штуки на перекус». У меня также, и даже правильные шоколадки могут лежать месяцами и ждать своей участи быть съеденными.
3. Физическая активность.
Любая, главное, чтобы вы получали удовольствие! Йога, стрейчинг, плавание, танцы, ходьба.
4. Работа с психикой.
Принять свой возраст: сегодня девочка сидела и ревела, что ей хочется обратно в 20. Это невозможно, машину времени еще не изобрели. И в каждом возрасте есть своя прелесть, в каждом. Нужно только это увидеть и принять.
5. Техники релаксации.
Это массаж, СПА, дыхательные техники, медитации, флоатинг. Все, что вы любите.
Конечно, ЗОЖ не может остановить время или повернуть его вспять, а вот замедлить биологические часы может.
И когда меня спрашивают, «с чего же начать, вы так много пунктов перечислили».
— Конечно же, с питания. Потому что еда — это база. Это то, из чего строятся наши клетки.
И для меня ЗОЖ не пресловутый, а уже обыденный и любимый. Потому что я вижу результат и мне очень нравится.
А что для вас ЗОЖ: сложно и занудно? Или легко, просто и экономно?