«Тревожный тип привязанности» означает, что вы испытываете сильную тревогу по поводу того, что партнёр может вас оставить. И стремитесь любыми способами быть максимально близко к партнёру. Во всех смыслах: и в буквальном, и в переносном.
Понятно, что «сильная тревога» - это субъективная оценка. Но, как минимум, если вы замечаете, что ваши переживания в отношениях мешают вам нормально жить, работать и общаться с окружающими, у вас есть повод обратить на них внимание.
Прежде всего, такая тревога выражается в страхе расставания, отвержения, измены или просто охлаждения отношений. Страх обычно сопровождается мыслями и образными картинками в стиле: «Я ему не нужна», «Он меня бросит», «Я останусь одна», «Он меня не любит» и т.п. Однако, в принципе, те же (или похожие) идеи и представления могут вызывать и другие эмоции, не обязательно страх. Это может быть и злость, и обида, и отчаяние, и вина, и стыд. Их объединяет именно тема, по поводу которой они возникают – сильное желание оставаться в близких отношениях.
Способ реализации этого желания так же является характерной особенностью данного типа привязанности. Человек всеми силами стремится получить гарантию сохранения отношений. И может использовать самые разные способы: от заверений в верности («А ты точно меня любишь?») и постоянного присутствия рядом с партнёром до внезапных контрольных звонков, провокаций и истерик, чтобы получить в ответ очередное утешение.
Утешение, надо отметить, всегда будет временным. Поскольку объективно мы не можем заранее точно знать, что другой человек сделает, скажет или решит в будущем, на фоне у вас всегда будет оставаться мысль «а вдруг он завтра передумает». И она будет вас триггерить тем больше, чем значимее оказывается присутствие этого человека в вашей жизни. Основное подсознательное убеждение, которое закрепляет его значимость, заключается в идее,
что «с ним я могу быть счастливой (или счастливым)».
👉 Соответственно, если вы хотите избавиться от тревоги в отношениях, вам нужно будет отказаться от этого убеждения. То есть, сначала рационально его оспорить и понять, что никто, кроме вас, не может сделать вас счастливой. А затем и на практике научиться находить своё счастье самостоятельно, вне зависимости от того, кто как к вам относится. В реальности эта задача комплексная и не самая простая. Чтобы её решить, нужно будет научиться справляться также и с любыми негативными эмоциями. Причём, неважно, какими именно причинами они вызваны, и связаны они с другими людьми или нет.
Потому что, если, допустим, я сам не могу справиться со своей тревогой, мне нужен будет какой-то другой человек со стороны, который будет её снижать своим присутствием или отношением. И чем хуже я сам с ней справляюсь, тем больше оказывается моя зависимость от этого человека. И, соответственно, тревога о том, что он может меня оставить.
Автор: Андрей Савенко
Психолог, Консультант
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru