С возрастом организм нередко начинает «сбоить» гораздо заметнее. Гормоны, привычки, малоподвижная работа и постоянный стресс постепенно дают эффект. Но хорошая новость в том, что начать двигаться и привести себя в порядок реально и после сорока. В этом тексте — истории знаменитостей, которые пришли к спорту довольно поздно, но смогли добиться ощутимого результата.
Дрю Берримор
Дрю Берримор никогда не была фанаткой идеальной худобы, а после рождения второго ребёнка и вовсе набрала до 71 кг. Сейчас она спокойно выходит на красные дорожки и выглядит заметно стройнее, а в нарядах это особенно видно.
И это не первая её победа над собой. В молодости Дрю прошла через тяжёлые зависимости, сначала алкоголь, потом наркотики. Когда она разобралась с внутренними проблемами и подтянула здоровье, логичным шагом стало желание заняться и своим телом.
До сорока вес Берримор то уходил вниз, то возвращался, и, кажется, она не делала из этого трагедии, хотя держала ситуацию в поле зрения. Она всё-таки пыталась контролировать себя, просто без фанатизма.
Несколько лет актриса придерживалась веганского питания, но позже призналась, что в отношениях с телом ей не хватало баланса. И в какой-то момент она стала смотреть на питание более гибко.
«Единственный вариант вегетарианства, который достоин уважения – это философия от «не убий», то есть невозможность употреблять в пищу убитое животное, как труп есть. Но, если нас Бог создал всеядными, в отличие от коровы, то, наверное, не надо с ним спорить. Значит так суждено.»
Чтобы не «расплыться окончательно», Дрю решила обратиться к фитнес-тренеру. Основной нагрузкой для неё стал пилатес. Тренировалась она четыре раза в неделю с персональным наставником и говорила, что после занятий порой не оставалось сил даже нормально доехать домой.
При этом, добившись формы и похудев на два размера, она не бросила движение. Дрю добавила кардио, бег, плавание, оставила йогу и пилатес, а ещё старается выполнять рекомендации диетолога. И да, иногда она честно признаётся, что позволяет себе любимую пасту с сыром.
Анфиса Чехова
Анфиса Чехова начала думать о стройности ещё в школе. Для неё эта тема тянется давно, просто в разные годы подходы были разными.
Вес около 72 кг подталкивал к экспериментам, и часть из них, по её словам, сказалась на здоровье не лучшим образом.
Анфиса рассказывала, что в какой-то момент дошла даже до популярных «таблеток для похудения», но они, как часто бывает, не дали ожидаемого эффекта. Скорее добавили разочарования.
В итоге Чехова решила, что проще принять себя, чем постоянно воевать с телом. И она действительно выстроила на ТВ образ уверенной женщины с выразительными формами. Гардероб, макияж, украшения, всё работало на то, чтобы выглядеть цельно и красиво.
После рождения ребёнка Анфиса переехала к мужу в Грузию и в какой-то момент дошла до 99 кг. Позже она объясняла это просто: застолья там — часть культуры, и сопротивляться этому сложно. Тогда она выбрала стратегию без операций и радикальных решений, сделав ставку на спорт и питание.
Результат оказался сильнее, чем многие ожидали, хотя путь, по её словам, был не быстрый. Чехова выделяет несколько принципов, которые её удерживают. В первую очередь это движение. Она увлеклась активной йогой с личным тренером и пересмотрела рацион, сделав его проще и «чище», с большим количеством овощей и фруктов.
Сейчас Анфиса подчёркивает, что похудение невозможно без нормального внутреннего состояния. Когда есть психологический комфорт, тогда и питание, и тренировки не воспринимаются как наказание, и результат держится лучше.
Керсти Элли
Керсти Элли — голливудская актриса, которая в своё время легко сводила мужчин с ума одним взглядом. На пик карьеры она вышла в 90-х, и вместе с популярностью росли гонорары и, увы, вес.
Похоже, долгое время её это не особенно тревожило. Джон Траволта даже шутил, что Керсти способна на многое ради копчёных рёбрышек. Но в какой-то момент начались проблемы на работе. Гримёры устали постоянно менять костюмы для сериала «Салон Вероники», которые приходилось перешивать под новые размеры.
Позже и продюсеры перестали терпеть. Их утомляла не только история с весом, но и перепады настроения актрисы. Сама Элли тяжело переживала, что объёмы растут, даже когда она пытается что-то делать. Когда карьера притормозила, она дошла до 150 кг.
«Самое лучшее место, с которого стоит начать тренировки, это старый добрый бассейн, а самые эффективные занятия – аквааэробика. Интересно, эффективно, полезно – все плюсы налицо.»
В какой-то момент стало ясно, что одной силы воли недостаточно, и Керсти пошла в клинику. Ей подобрали низкоуглеводную диету и довольно тяжёлые нагрузки с поправкой на возраст. Она сбросила 37 кг, но стоило выйти из-под наблюдения, как вес начал возвращаться.
И тут появился шанс: её позвали в «Танцы со звёздами». Элли согласилась, тем более партнёром был Максим Чмерковский. Ежедневные трёхчасовые тренировки плюс отказ от углеводов дали стабильность, и вес остановился примерно на 90 кг.
После этого Керсти поняла, что может продолжать. Она держалась тренировок и того же питания и со временем скинула ещё около 20 кг, выйдя на 70.
Фанаты уверены, что она могла бы ещё долго выходить в свет и радовать публику своим преображением, но, к сожалению, актриса умерла после болезни.
Ирина Пегова
Ирина Пегова рассказывала, что сбросила почти 30 кг. Лишний вес, по её словам, был с детства, и она к этому относилась спокойно, хотя периодически пыталась «собрать себя».
Диеты давали эффект, но короткий. Потом всё возвращалось, и Пегова честно признаёт, что долго держать режим ей тяжело. Обычно она выдерживает два-три месяца, а дальше происходит срыв, и круг повторяется.
При этом поклонники всегда говорили, что лишний вес её не портит. На экране она органична и часто играет тот самый типаж «настоящей русской женщины», который зрителям близок. Но после рождения ребёнка, трёх лет грудного вскармливания и почти полного отсутствия спорта она всё-таки решила похудеть.
Выручило движение. Ирина трезво посмотрела на себя, учла плотный график, склонность к полноте и любовь к еде и выбрала бег. Она старается бегать почти каждый день. Перед съёмками и спектаклями делает разминку и качает пресс, а в свободные дни ходит на аэробику, которую любит ещё с детства.
Кроме спорта она изменила бытовые привычки. Отказалась от чая и кофе в пользу воды, уменьшила порции и старается есть 4–5 раз в день, при этом даже сервирует стол красиво, чтобы не есть на бегу.
Тайра Бэнкс
Тайра Бэнкс долгие годы была символом идеальной фигуры, и казалось, что ей это даётся легко. Она сама говорила, что не сидит на диетах и может спокойно позволить себе фастфуд и мороженое.
Похоже, держать форму помогала изматывающая работа модели. Когда она ушла с подиума и переключилась на телевидение и актёрство, тело начало меняться. Появились целлюлит, складки на животе, которые было видно даже под одеждой, и второй подбородок.
Актриса сильно располнела и ей пришлось резко похудеть
«Откуда лишний вес? От благ цивилизации, конечно. Лифт в доме, автомобиль, лифт до рабочего кабинета, кресло и компьютер. Поверь, для человека, обремененного сидячей работой, шесть тысяч шагов крайне мало. Вот и получается: самый подвижный образ жизни ведут доставщики еды.»
Пресса активно обсуждала, что бывшая модель носит 52-й размер. В сеть регулярно попадали фото, которые подогревали разговоры. Некоторое время Тайра держалась и говорила, что учится принимать себя, но в какой-то момент решила действовать.
Результат пришёл довольно быстро. Она использовала диету, которую ей составил специалист, и подключила разгрузочные дни. Бэнкс подчёркивала, что не хотела превращаться в «тонкую до прозрачности», ей нужны были здоровые женственные формы, а значит без спорта никак. Она с удовольствием занималась на эллипсоиде и беговой дорожке, которые поставила дома.
Ещё одна привычка, которая ей помогла, — пищевой дневник. Тайра записывает, что ест, и отслеживает продукты, после которых чувствует себя хуже и начинает набирать. Она уверена, что результат можно удержать, если не бросать спорт и держаться плана питания.
Ефим Шифрин
А что с мужчинами из актёрской среды? Многие из них тоже хотят выглядеть подтянутыми после сорока. Один из самых ярких примеров — Ефим Шифрин. Причём выбрал он путь не самый простой.
Тем, кто видит Шифрина только на сцене и в телевизоре, сложно представить его в тренажёрном зале. Но его подписчики знают, что в определённый момент он всерьёз увлёкся бодибилдингом.
Результаты у него действительно впечатляющие. Достаточно заглянуть в его соцсети, чтобы увидеть, сколько времени он проводит в зале. Фигура у Шифрина сильная и очень собранная, и это при том, что ему 70 лет.
В детстве и молодости Ефим спортом почти не занимался. Ближе к сорока появились мысли о здоровом образе жизни, и он не стал откладывать «до понедельника». Начал сразу. С тех пор силовые тренировки стали частью его ежедневной жизни.
Шифрин охотно рассказывает о тренировках и не скрывает деталей процесса, потому что хочет мотивировать людей. Особенно впечатляет то, что он не профессиональный спортсмен, а результаты по силовым выглядят очень серьёзно.
Параллельно он следит за питанием. Ест простую «здоровую» еду, чаще приготовленную на пару или на гриле. В рационе много овощей и зелени, есть кисломолочные продукты, а натуральный йогурт он, по его словам, делает сам.
И артист постоянно подчёркивает, что важно развивать не только тело, но и голову. Он говорит о литературе и искусстве, призывает учиться и расти в разных сферах. И своим примером показывает, что поздний старт не является приговором, если есть желание и дисциплина.
Спасибо за прочтение, а пока рекомендуем:
И не забывайте ставить лайк, если понравилось и подписываться на канал, чтобы видеть наш контент чаще.