Здравия, товарищи!
Продолжаю тему тазобедренного сустава и лайфхаков по увеличению его подвижности.
В свое время я довольно часто слышала, что сидеть, закинув ногу на ногу, очень вредно. Мол сосуды пережимаются и вообще такая поза неестественна и т.д.
В принципе согласна, если так сидеть долго. При этом исследователи как-то упустили то обстоятельство, что длительное сидение на стуле вообще неполезная вещь, а на мягкой поверхности – тем более.
Ну да Нергал с ними с исследователями: в общем и целом они были правы, хотя, возможно, и преувеличили вред такой позы (такое подозрение тоже имеется).
Если вы не будете сидеть, закинув ногу на ногу, вы вряд ли что-то потеряете, хотя и не факт, что чего-то ужасного избежите.
Американский стиль
Сегодня я хочу поговорить о другом подвиде такого сидения, который не знаю как называется правильно, но я всегда называла "американской позой", потому что в нашей стране сидеть столь вызывающим образом принято не было (не могу себе представить Брежнева в такой позе).
Если в привычном варианте подколенная ямка верхней ноги находится над коленной чашечкой ноги нижней, то в "американском" варианте туда помещается стопа или щиколотка, что нам продемонстрировал Ноа Лайлс, усевшись именно по-американски, тогда как его благоверная Джунелл Бромфилд сидит классическим образом, как и положено леди (классический вариант, предположительно, имеет британское происхождение).
Польза
Фактически в таком положении получается что-то близкое к позе полулотоса, только колено верхней ноги висит в воздухе, а нижняя спущена вниз.
И вот эта поза отличается от классической радикально.
- Хотя бы потому, что то, что в последнем варианте пережималось, в американском пережиматься не будет.
- Но не менее важно другое: чтобы уверенно сидеть в этой позе, нужно чтобы мелкая мускулатура, стабилизирующая наш тазобедренный сустав, не была спазмирована или укорочена, а сам сустав довольно свободно вращался в сумке.
Фактически эту позу, которую можно практиковать, когда заблагорассудится, можно рассматривать как подводящую к уверенному сидению по-турецки, для которого тоже нужна эластичная мелкая мускулатура таза и которая очень хороша для профилактики некоторых проблем, связанных с тазовым дном.
Соответственно, такой "американский сед" хорош и как подводящий к позе лотоса, если вам таковая нужна.
Ну и конечно, это отличный способ снять спазмы и вообще хотя бы частично вернуть своей тазовой области здоровую функциональность, ибо сидение по-турецки на самом деле куда более естественная для нашего вида поза, чем классический сед на стуле (тем более в таких диких объемах, которые сейчас стали нормой)
В целом это будет полезно всем, кроме разве что йогов, у которых такой проблемы нет, и которым, скорее всего нужно наоборот – подкачать эту часть.
Вряд ли она понадобится и некоторым спортсменам, например, штангистам или гимнастам, у которых с гибкостью, скорее всего и так порядок.
А вот лифтерам и особенно культуристам, с их склонностью деревенеть это и в самом деле может быть очень полезно.
Хотя бы тем, что может снизить вероятность всяких артрозиков и некоторых других бяк, связанных с недостаточной эластичностью мышц таза и тбс.
Важно!
Обязательно хочу добавить следующее: не усердствуйте! Работа над гибкостью не терпит переборов!
Как только почувствовали дискомфорт – меняйте ноги или сидите как обычно.
Также не ставьте себе никаких взятых от неизвестно какой балды временных рамок в стиле "хочу к лету/осени/следующему году сидеть в позе лотоса". Это вред и бред!
Вместо этого нужно поставить себе цель впредь регулярно и без напряжения сидеть в американской позе.
Если это будет делаться регулярно, результат придет, а уж когда именно – не важно, ибо прогнозы в этой сфере делать сложно.
За американскую жисть
Я как-то поинтересовалась у одного своего коллеги из Штатов, как там у них с этим дела обстоят.
Он из семьи бывших наших, но живет там с детства. Было ему на тот момент около 40 лет и родился он где-то во второй половине 70-х.
В общем, по-русски говорил вполне прилично.
Так вот он сказал, что не обращал на это внимания, а после моего вопроса обнаружил, что в его детстве по-американски сидели довольно многие мужчины, а сейчас он видит подобное редко.
Предполагаю, что и проблем с тазобедреными суставами у американских мужчин тоже стало больше.
Причины этого мы не установили. Предположили, что отчасти это могло быть результатом того, что американское население стало ещё толще прежнего. Однако худых там всё же хватает, нация спортивная, и поэтому такое объяснение нам показалось не слишком убедительным. Да и вполне подвижных толстяков мне доводилось видеть.
Более вероятными нам показались две другие причины.
Первая заключалась в том, что ещё во дни детства моего коллеги по Штатам прокатилась, насколько я поняла, куда более мощная, нежели у нас, кампания по дискредитации позы "нога на ногу".
Имелась в виду классический вариант, но заодно, видимо, попал и американский. Разделяли ли агитаторы эти две позы Коллега не вспомнил. Но, скорее всего, по итогу кампании в который раз вместе с водой и ребенка выплеснули.
Вторая причина – тоже информационного характера, но уже современная.
У них там, по его словам, формируется новая мораль, и позы, которые раньше считались доминантными, не приветствуются и даже могут стать предметом нападок.
Особенно достается классическим мужским позам (а по-американски сидели почти исключительно мужчины).
Посему в "позах лидера" себе позволяют пребывать разве что какие-нибудь плевавшие на свои же собственные повестки политики или склонные к нарушению норм металлисты с гитарами, а обычные самцы предпочитают не нарываться, хотя женщинам такие позы не возбраняются.
Исключение составляет народ из различных гетто и мигрантских кварталов: тамошним плевать на повестки и поэтому они позволяют себе почти всё. Политикам на свои собственные повестки обычно тоже плевать: они их не для себя придумывали.
Еще Коллега сказал, что в американской позе иногда сидят молодые американки: им можно. Но и таких не так уж много.
В общем, Ноа Лайлс на фото совершил мужественный поступок, сев так, как сидеть неприлично. Впрочем, он негр, хотя и не из гетто.)))
Неграм тоже можно!
Искренне рада за них. Здоровее будут.
...
А вообще забавно: помните, как мы в советское время болели душой (пусть и формально) за американских негров?
Так болели, что аж Союз от натуги лопнул, однако! Однако цель достигнута и теперь американским неграм можно порой даже больше, чем их недавним белым угнетателям!
Вот и пусть говорят, что СССР потерпел крах. На самом деле не крах, а победа одержана, и негроиды на другой стороне света и в самом деле стали жить лучше!
Ура и аминь!
...
Но это была лирика, а вообще я о том, что русскому человеку жить по-американски не обязательно, а вот сидеть было бы весьма на пользу.
До встречи!