🌀 Спина "не отдаётся" — и кажется: надо тянуть сильнее, дольше, глубже. Но гибкость — это не только как далеко дошли, а насколько спокойно там остались. Если нет опоры — тело либо зажимается, либо "развалится". Три вещи вместо одной 🧬 Гибкость — ткани позволяют движение 💪 Стабильность — удержание + контроль = Мобильность "Сила же деревянит?" Нет. Исследования: силовые в полной амплитуде улучшают диапазон движения, как растяжка. Правильная сила — это уверенность в амплитуде. В "Гибкой спинке" сила это: 🎯 Контроль плеч — прогиб не в шею 🎯 Центр — поясница не ломается 🎯 Выносливость — форма не проваливается Парадокс: меньше тянули → спина свободнее. Потому что больше управляемости 🤍
Гибкая спинка: почему "просто тянуть" не работает 🌀
Спина "не отдаётся" — и кажется: надо тянуть сильнее, дольше, глубже.
Но гибкость — это не только как далеко дошли, а насколько спокойно там остались.
Если нет опоры — тело либо зажимается, либо "развалится".
Три вещи вместо одной
🧬 Гибкость — ткани позволяют движение
💪 Стабильность — удержание + контроль
= Мобильность
"Сила же деревянит?"
Нет. Исследования: силовые в полной амплитуде улучшают диапазон движения, как растяжка.
Правильная сила — это уверенность в амплитуде.
В "Гибкой спинке" сила это:
🎯 Контроль плеч — прогиб не в шею
🎯 Центр — поясница не ломается
🎯 Выносливость — форма не проваливается
Парадокс: меньше тянули → спина свободнее.
Потому что больше управляемости 🤍
