50 лет – это новые 30?
На праздниках вышла новость о том, что в этом году в России появится должность врача по здоровому долголетию. Решение понятное и логичное – продолжительность жизни растет, все хотят жить долго, но, чтобы эта долгая жизнь радовала, надо заранее задумываться о её качестве.
Так из чего же складывается здоровое долголетие?
✅ Регулярная физическая активность снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний на 30% и увеличивает среднюю продолжительность жизни на 5 лет.
Помним, что после 50 заниматься силовыми тренировками не только можно, но и нужно!
🍀 Позитивный настрой и снижение стресса влияют на биологические маркеры старения, уменьшая воспаление и замедляя увядание клеток.
Кстати, есть исследования, что самый «несчастный» возраст с 30 до 50! После 50 ощущение счастья с каждым годом начинает рости!
🍏 Средиземноморская диета, богатая овощами, рыбой и оливковым маслом, ассоциируется с увеличением продолжительности жизни на 20% благодаря защите от хронических заболеваний.
💊 Курсовое применение витаминов и минералов способно сократить риск дефицита питательных веществ, повышающих уязвимость организма к болезням.
🌳 Активная социализация сохраняет когнитивную функцию и улучшает эмоциональное состояние. Исследования показывают, что общительные люди живут дольше на 10-15%.
🧘♂️ Отказ от табака и минимизация употребления алкоголя снижают риск развития онкологических заболеваний на 40%.
По данным ВОЗ, в среднем возрасте активное поддержание здоровых привычек позволяет увеличить продолжительность здоровой жизни на целых 10 лет!
Согласны? ❤️
