Почему возникают панические атаки?

Паническая атака — это внезапный, интенсивный приступ страха или паники, который сопровождается яркими физическими симптомами, хотя реальной опасности для жизни в этот момент нет. Это результат «ложной тревоги» организма, когда система реакции на стресс срабатывает без видимой внешней угрозы.

Основные причины возникновения панических атак можно разделить на несколько групп:

1. Биологические и генетические факторы

• Дисбаланс нейромедиаторов: Нарушения в работе нейромедиаторов (особенно норадреналина, серотонина, ГАМК), которые регулируют эмоции и реакцию на стресс.
• Генетическая предрасположенность: Наличие панических атак или тревожных расстройств у близких родственников повышает риски.
• Особенности вегетативной нервной системы: У некоторых людей она более чувствительна и склонна к острой реакции на изменения в организме (например, учащенное сердцебиение).

2. Психологические факторы

• Тревожный тип личности: Люди, склонные к катастрофическому мышлению, повышенному контролю или плохой переносимости неопределенности.
• Стресс и травмирующие события: Длительный хронический стресс (работа, отношения, финансы) или острые травмы (потеря близкого, несчастный случай) могут стать спусковым крючком.
• «Страх страха»: После первой необъяснимой панической атаки развивается тревога ожидания — постоянный страх, что приступ повторится. Этот страх сам по себе провоцирует новые атаки.

3. Поведенческие механизмы (Теория «ложной тревоги»)

Это ключевая модель понимания. Организм ошибочно интерпретирует безопасные внутренние ощущения как смертельную угрозу.

• Начало цикла: У человека учащается сердцебиение (например, из-за кофе, физической нагрузки или легкого беспокойства).
• Катастрофическая интерпретация: Он воспринимает это как признак опасной болезни («У меня сердечный приступ!», «Я сойду с ума!», «Я задохнусь!»).
• Реакция страха: Эта мысль вызывает выброс адреналина, который усиливает физические симптомы (еще больше учащается пульс, появляется головокружение, нехватка воздуха).
• Замкнутый круг: Усиление симптомов подтверждает первоначальную катастрофическую мысль, и приступ разгорается.

4. Социальные и ситуационные факторы

• Проблемы в межличностных отношениях, чувство одиночества.
• Злоупотребление психоактивными веществами (алкоголь, наркотики, даже кофеин и энергетики) или синдром отмены.
• Соматические заболевания (например, проблемы с щитовидной железой, сердца), которые могут вызывать симптомы, похожие на панику.

Что происходит в теле во время атаки?

Мозг (а точнее, миндалевидное тело — «тревожная кнопка») дает сигнал об опасности. Включается реакция «бей, беги или замри»:

• Адреналин выбрасывается в кровь.
• Дыхание учащается (гипервентиляция), чтобы снабдить мышцы кислородом.
• Сердце бьется чаще, повышается давление.
• Кровь приливает к мышцам, что вызывает дрожь и онемение в конечностях.
• Пищеварение замедляется (тошнота, дискомфорт в животе).
  
  Организм мобилизован для спасения, но реальной цели для бегства или борьбы нет. Это состояние и переживается как ужас и потеря контроля.

Важно понимать:

Паническая атака сама по себе не опасна для жизни. Она крайне неприятна и мучительна, но не приводит к смерти, сумасшествию или обмороку (хотя ощущения могут быть именно такими).

Что делать, если это происходит с вами?

• Обратиться к врачу (психотерапевту или психиатру), чтобы исключить соматические заболевания и получить правильный диагноз.
• Психотерапия — самый эффективный метод. Она помогает разорвать порочный круг, изменить катастрофическое мышление и научиться управлять симптомами.
• Медикаменты (краткосрочно или длительно) могут быть назначены врачом для снятия острой симптоматики и облегчения терапии.
• Работа с телом: обучение дыхательным техникам (замедленное дыхание), методы заземления (концентрация на предметах вокруг), постепенное привыкание к пугающим ощущениям.

Панические атаки возникают из-за сложного взаимодействия биологической предрасположенности, психологических особенностей (склонность к катастрофизации) и стрессовых факторов. Это излечимое состояние, и с профессиональной помощью можно научиться им управлять и значительно улучшить качество жизни.

Автор: Мария Адаменко
Специалист (психолог), Кризисный психолог

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru