Телесный психолог и специалист по работе с психологической травмой Ольга Курт раскроет природу злости и покажет, как подавление этого чувства влияет на ваше псхологическое и физическое здоровье.
Когда злость становится запретом
Нас с детства приучали бояться злости.
Говорили "не кричи", "злиться некрасиво", "хорошие дети так себя не ведут". И мы очень рано научились делать вид, что с нами всё в порядке, даже когда внутри всё бушует.
- Мы привыкли улыбаться, когда хочется оттолкнуть, глотать слова, когда хочется кричать, зажимать дыхание, когда всё тело протестует, - потому что безопаснее не показывать, не злиться, не портить отношения.
Куда уходит спрятанная злость
Но злость - это одна из базовых человеческих эмоций, такая же естественная, как радость или страх. И она не исчезает от того, что её прячут.
Она просто перестаёт течь наружу и застывает внутри.
- В напряжённых мышцах, в сжатых челюстях, в животе.
- В бессоннице, тревоге, раздражении на пустом месте.
- В чувстве вины и стыда, которое появляется каждый раз, когда хочешь сказать "нет", но всё-таки соглашаешься.
Злость - это часть живой энергии, с которой мы приходим в этот мир. Энергии, данной нам для самосохранения и реализации.
Агрессия в своём корне - от латинского aggredi, что значит "шаг", "действовать", "идти вперёд". Это то, что позволяет нам защищать себя, двигаться, восстанавливать границы, быть отдельными и говорить о том, что важно.
В телесной психологии агрессия - это движение наружу, поток от центра к периферии: к рукам, к голосу, к шагу.
Когда человек злится, у него активизируются мышцы, дыхание становится глубже, появляется импульс к действию. Когда агрессия течёт свободно, человек чувствует себя живым, у него есть контакт с собой, спонтанность, воля.
- Когда этот поток прерывается, тело сжимается, теряет вертикаль, и человек постепенно теряет ощущение опоры в себе, в отношениях, в мире. Если импульс блокируется, энергия не исчезает, а разворачивается внутрь, превращаясь в самокритику, тревогу, постоянное тихое напряжение или вялость и апатию.
Агрессия - не враг, а часть целостности
Агрессия сама по себе не делает нас жестокими. Она делает нас целыми.
Без неё нет подлинного "нет" и настоящего "да". Нет воли, границ, жизни, которая принадлежит нам самим.
Но, как и любая сила, она может идти во вред, если с ней нет контакта. Когда человек не умеет выдерживать эту энергию, не знает, как дать ей форму, она вырывается в резкости, вспышках, жёстких словах, разрушая то, что ему дорого.
Это не потому, что злость "плохая", просто в ней слишком много накопленного, невыраженного, непризнанного.
- Когда же со злостью налажен контакт, когда у неё есть форма и место, она становится чистой энергией действия. Из неё рождается ясность, способность говорить прямо, выбирать, защищать себя без нападения. Это не разрушение, а восстановление баланса, когда не "я против тебя", а "я за себя".
Когда злость становится опорой
В терапии мы почти всегда начинаем с разрешения: можно злиться. Можно не соглашаться. Можно быть неудобным. Можно не оправдываться за то, что тебе больно или обидно.
И когда злость занимает своё место, она перестаёт быть неуправляемой бурей и становится теплом - внутренним огнём, который даёт устойчивость, уверенность и силу.
Она возвращает дыхание и ощущение:
- я живой,
- у меня есть право быть собой,
- говорить,
- выбирать,
- действовать.
Психическая зрелость заключается не в том, чтобы не злиться, а в том, чтобы чувствовать, когда поднимается эта сила, и не бояться её.
Давать ей форму, слово, движение. Превращать в действие, в выбор, в честность.
Если вам сложно выдерживать свою злость, если вы чувствуете, что она или подавлена, или вырывается слишком резко, - терапия может стать тем самым пространством, где можно научиться быть с ней по-другому.
Мягко, без осуждения, с поддержкой. Чтобы злость снова стала не запретом, а частью живой опоры, из которой рождается жизнь, любовь и свобода быть собой по-настоящему.
На портале Adekvatno.online можно выбрать психолога конкретного направления работы либо для конкретного запроса.
Материал подготовлен телесным психологом, специалистом по работе с психологической травмой Ольгой Курт.