Ко мне на прием нередко обращаются пациенты с учащенным и болезненным мочеиспусканием, и сегодня пишу для тех, у кого эта проблема периодически случается.
Если часто повторяется цистит (например, 3 раза в год или 2 раза за полгода), один из простых и эффективных способов снизить риск новых обострений — это увеличить количество жидкости, которую вы выпиваете за день.
Суть в том, что когда вы пьёте больше воды, вы чаще ходите в туалет, и микроорганизмы, которые могут вызвать воспаление, просто вымываются из мочевого пузыря вместе с мочой.
А что говорят исследования?
• В одном исследовании (данные UpToDate) с участием женщин, у которых часто был рецидивирующий (повторяющийся) цистит и которые пили мало жидкости (меньше 1,5 литра в день), участницам предложили добавить к своему обычному объёму ещё 1,5 литра воды в сутки.
• В результате количество эпизодов цистита за год у них снизилось примерно в два раза
• Также этим женщинам реже требовалось лечение антибиотиками.
Почему это работает?
Когда вы пьёте больше воды:
• Мочевой пузырь опорожняется чаще.
• Бактерии не успевают размножаться — они вымываются с мочой.
• Моча становится менее концентрированной, что тоже уменьшает вероятность раздражения и воспаления
Сколько пить?
• Большинство специалистов советуют пить 2–3 литра жидкости в день, если нет противопоказаний по здоровью (например, некоторых тяжелых заболеваний почек и сердца)
• Важно не только пить, но и не задерживать мочеиспускание — ходить в туалет при первых позывах.
Вывод:
Пить больше воды — это простая и научно доказанная мера для профилактики повторных циститов у женщин.
Если вы в остальном здоровы, и врачи вам не ограничивают прием жидкости, попробуйте увеличить её количество до 2–3 литров в день — это реально может помочь снизить риск новых обострений цистита, и не только.
