Третий день — день‑тюлень.
Откат… Ещё раз убеждаюсь, что основа всего — РЕЖИМ. Можно лечь очень поздно, спать очень долго, но не выспаться. А если ещё и рано встать, то день прошёл мимо.
Наверное, надо воспользоваться одним приёмом, который называется «сдать себя в аренду». Обычно так поступают с не очень любимой работой, которую пока заменить нечем. Это как бы утешает: всё временно, надо просто переждать и перетерпеть. В моём случае — применить это к ситуации. Но! Не путать с опусканием лап. В этом случае снижается только нервное напряжение, но продолжаются активный поиск и действия для улучшения своей жизни, для продвижения своих целей, для достижения своей луны.
Так как пишу вечером, сразу затрону и четвёртый день — нет смысла выделять его отдельно. Похоже, это тюлень в кубе… Сон до обеда, головная боль, абсолютное нежелание что‑либо делать и грех с халвой. Пусть это будет один такой день, назовём его «восстановительный». Сегодня тяжело писать — нет потока сознания, как обычно.
Купила на днях интересный дневник — «Один вопрос в день». Он рассчитан на 5 лет: каждый день предлагается один вопрос, на который нужно написать ответ. Этот вопрос повторится в следующем году и дальше. Цель — проследить, как меняются взгляды с течением времени. Это заставляет задуматься: а туда ли я иду?
Хорошие новости тоже есть: рацион выполнен на все сто! Немного не добираю калорий, но думаю, пока не страшно. Всё‑таки в поездке однозначно был излишек. Вот как благотворно влияет правильная пища на сытость. И да, филе трески на пару — очень даже вкусно, что бы там ни говорили.
На сегодня рацион не составила, так что питаюсь «подножным кормом». Бог не послал мне сыра, как той вороне, но послал заход к холодильнику и подъедание по принципу: «что нашла, то моё». А там нашлось:
- немного пюре;
- кусочек белорыбицы холодного копчения;
- помидор;
- пару штук хурмы (правда, маленькие, честное слово);
- рулетик из ветчины (с начинкой, похожий на еврейский салат).
Не очень полезно, но что имеем, то имеем.
А на ужин (или обед…) пришлось увести немного халвы у мужа — не надо было провоцировать, сам виноват! — а ещё:
- одну маленькую хурму;
- куриный наггетс;
- чай.
Такое питание, конечно, не должно быть частым. Две опасности:
- Избыток калорий (особенно за счёт халвы).
- Абсолютный дисбаланс БЖУ: излишне много углеводов в процентном соотношении, недостаточно жиров и совсем мало белка.
Так как первый приём пищи у меня был очень поздно — в третьем часу дня (то ли завтрак, то ли обед), — с калориями почти порядок (даже недобор), а вот в остальном — не красота.
Эта ситуация наглядно показала, как важны режим и планирование. Итак, делаем выводы и двигаемся дальше.
Наконец‑то продумала рацион на завтра, прислушиваясь к организму и его желаниям. Вот что получилось:
Завтрак:
- глазунья на масле гхи из пары яиц;
- белок в жидком виде;
- пачка вишни;
- кофе с половиной ложки сахара.
Обед:
- куриный плов;
- салат из помидора и смеси салатов с оливковым маслом;
- десерт — чёрный чай с бергамотом и, разумеется, ложкой сахара.
Ужин:
- филе трески (доедаем);
- гарнир — картошка (просто картошка, без всего);
- салат из помидора и красного лука, заправленный ароматным подсолнечным маслом;
- травяной чай.
Готово! Осталось это дело реализовать. Как обычно, оставляю немного ккал для неожиданностей — а вдруг сюрприз какой?
Сегодня отправлюсь в кроватку пораньше. Надо восстанавливать режим, а то такими темпами и до переедания можно опять скатиться — и до ночного признания в любви холодильнику. А нам этого не надо.
А как у вас проходят выходные? Делитесь в комментариях.
PS: Здравствуй вишня, вот и ужин. Свалю все на организм, к которому надо прислушиваться, что же он хочет, особенно на ночь глядя) НО! Даже в этой ситуации есть положительный момент - уже совсем небольшой недостаток в калориях. Так что везде ищем плюсы.