Найти в Дзене

Полезный сэндвич с яйцом

Ингредиенты: Яйцо пашот – 1 шт. Свежий огурец – ½ шт. Цельнозерновой хлеб – 2 ломтика Салат айсберг – несколько листьев Куринный печеночный паштет (домашнего производства) – 2 столовые ложки Петрушка свежая – пара веточек Черный листовой чай без сахара Инструкция приготовления: Поджарьте слегка цельнозерновой хлеб до золотистой корочки. Нарежьте свежий огурец тонкими кружочками. Положите листья салата айсберг на хлеб. Добавьте сверху нарезанный огурец. Разложите печеночный паштет равномерно по поверхности хлеба. Аккуратно положите яйцо пашот на вершину бутерброда. Украсьте свежей зеленью петрушки. Наслаждайтесь вкусным и полезным завтраком вместе с чашечкой черного чая без сахара. Полезные свойства ингредиентов: Яйцо пашот: богато белком, витаминами A, D, E, B12 и холином, поддерживающими здоровье глаз, кожи и нервной системы. Огурец свежий: низкокалорийный овощ, богатый водой и клетчаткой, способствует гидратации организма и улучшает пищеварение. Цельнозерновой хлеб: источник сло

Полезный сэндвич с яйцом

Ингредиенты:

Яйцо пашот – 1 шт.

Свежий огурец – ½ шт.

Цельнозерновой хлеб – 2 ломтика

Салат айсберг – несколько листьев

Куринный печеночный паштет (домашнего производства) – 2 столовые ложки

Петрушка свежая – пара веточек

Черный листовой чай без сахара

Инструкция приготовления:

Поджарьте слегка цельнозерновой хлеб до золотистой корочки.

Нарежьте свежий огурец тонкими кружочками.

Положите листья салата айсберг на хлеб.

Добавьте сверху нарезанный огурец.

Разложите печеночный паштет равномерно по поверхности хлеба.

Аккуратно положите яйцо пашот на вершину бутерброда.

Украсьте свежей зеленью петрушки.

Наслаждайтесь вкусным и полезным завтраком вместе с чашечкой черного чая без сахара.

Полезные свойства ингредиентов:

Яйцо пашот: богато белком, витаминами A, D, E, B12 и холином, поддерживающими здоровье глаз, кожи и нервной системы.

Огурец свежий: низкокалорийный овощ, богатый водой и клетчаткой, способствует гидратации организма и улучшает пищеварение.

Цельнозерновой хлеб: источник сложных углеводов, витаминов группы B и минералов, способствующих энергии и здоровью сердца.

Салат айсберг: богат витамином K, фолиевой кислотой и антиоксидантами, необходимыми для здоровья костей и крови.

Куринный печеночный паштет (домашнего производства): отличный источник железа, витамина А и белка, полезных для иммунитета и восстановления клеток.

Петрушка свежая: природный антиоксидант, содержащий витамины C, A и железо, укрепляет иммунитет и очищает организм.

Черный чай без сахара: богат полифенолами и катехинами, улучшающими метаболизм и защищающими сердце.

Калорийность порционного расчета:

Продукт Количество Ккал

Яйцо пашот 1 шт. 70

Огурец свежий ½ шт. 5

Цельнозерновой хлеб 2 ломтика 140

Салат айсберг Несколько л. 5

Печеночный паштет 2 ст.л. 70

Петрушка свежая Пара веточ. 2

Черный чай без сахара Чашка 0

Общая калорийность блюда составляет примерно 300 ккал.

Приятного аппетита! ✨

Ваш идеальный завтрак готов всего за пару минут, заряженный энергией, пользой и вкусом!