Я стал раньше ложиться, но засыпаю не всегда сразу. Бывает, просыпаюсь среди ночи — не от тревоги, просто организм стал иначе работать. И вот тут я понял: важны мелочи.
Перед сном я перестал пить чай и кофе — даже вечером. Только тёплая вода. Щелочная. Она будто сигнал даёт телу: всё, пора отдыхать. Она мягко запускает процесс, без перегруза.
Я больше не включаю батареи на полную. Немного прохлады в спальне — и сон стал глубже. Никакого душного жара. Да и привычка — выключать всё лишнее, зажечь свечу или просто потушить свет пораньше — тоже работает.
Мы не можем остановить время. Но можем дать телу заботу. Простыми ритуалами. Щелочной водой. Тишиной. Лёгкой прохладой.
Сон после 50 — это не проблема. Это приглашение к тому, чтобы начать слушать себя. Мягко. Без спешки. И я благодарен, что узнал об этом не слишком поздно.
#здоровыйсон #послепятидесяти #щелочнаявода #питьевойрежим #заботасобесе #водакакпривычка
